Začínate diétu a chcete zbierať svoje telesné merania na sledovanie vášho pokroku? Pozrite sa, ako to urobiť správne!
Ako sa zmerať pred schudnutím?
- Rameno voľne spustené, svaly uvoľnené. Umiestnite pásik do stredu ramena. Pozri tiež cvičenia pre štíhle paže.
- Meriame obvod poprsie s pažami dole a svaly uvoľnené a na výdychu. Merania zbierame približne 1 cm nad bradavkami.
- Pás sa meria v najužšom bode po výdychu as uvoľnenými svalmi.
- Na meranie bokov umiestnite nohy mierne od seba, stabilne stojte a rovnomerne rozdeľujte svoju telesnú hmotnosť. Svaly sa uvoľnili. Meranie vykonávame z najširšej časti bokov, približne v polovici zadku.
- Rovnaké držanie tela ako pri meraní bedra. Stehno sa tiež meria v jeho najširšej časti, s uvoľnenými svalmi, približne 2 až 3 cm pod zadok .
- Podobný princíp ako vo vyššie uvedených meraniach, t. J. Teľa, sa meria v jeho najširšej časti.