Keď premýšľate o cvičení, na myseľ najskôr príde cvičenie týkajúce sa vášho tela. Medzitým, aby ste si zachovali mladistvý vzhľad, stojí za to trénovať nielen vaše telo, ale aj svaly tváre. Anneliese Hagen, ktorá vydala prvú knihu a žiadosť o smartphony na túto tému, sa považuje za predchodcu tvárovej jogy. Cvičenia svalov tváre sú navrhnuté tak, aby nás uvoľnili, uvoľnili napätie, posilnili a sprísnili pokožku. Cvičenie jogy v tvári vám dáva dobrú náladu a umožňuje vám ovládať nervy.
Celebrity milujú tento prirodzený spôsob, ako si udržať svoj mladý vzhľad, medzi podporovateľov jogy v tvári patria JenniferAniston, Victoria Beckham a Gwyneth Paltrow. Herečky veľmi dobre vedia, že ich práca je založená na vyjadrovaní emócií hlavne výrazmi tváre, takže si nemôžu dovoliť príliš veľa chirurgických zákrokov, čo, ako vieme, môže obmedzovať možnosť robiť gestá pomocou výrazov tváre.
Pamätajte, že predtým, ako začnete cvičiť, venujte pár minút uvoľneniu svalov tváre meditáciou a hlbokým dýchaním a výdychom ako úvodom k práci svalov. Skontrolujte, ako môžete ľahko ovládať vizuálny prechod rokov! Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete každý deň robiť sami pred zrkadlom! Pravidelným cvičením si môžete všimnúť účinky po 2-3 týždňoch.
Buddhovu tvár
Sadnite si, narovnajte si chrbát, zatvorte oči. Uvoľnite svaly tváre pohybom čeľuste vľavo a vpravo na niekoľko sekúnd. Urob to pomaly a jemne. Potom sa trochu usmejte, skúste dýchať bránicu. Špičku jazyka priblížte k zadnej časti dolných zubov. Cítite hladšiu tvár a svaly sa uvoľnia. Cvičte 2-3 minúty.
Prekvapené oči
Otvorte oči dokorán, nezasahujte obočie ani čelo, všetku prácu vykonávajte iba očami. Potom zízte v jednom bode asi na 10 sekúnd. Pri tom sa pokúste uvoľniť celú tvár. Zatvorte oči, ale snažte sa ich nestlačiť, držte ich asi 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 4-5 krát. Vďaka tomu zabránite alebo znížite viditeľnosť už existujúceho tzv levie vrásky uprostred čela.
trubkár
Nadýchnite sa nosom, potom zametajte vzduch cez jednu tvár a potom striedavo cez druhú. Vykonajte toto cvičenie, až kým sa nebudete cítiť z dychu, potom vydýchnite a opakujte 3-4 krát. Týmto spôsobom posilníte lícne svaly a kruhové svaly okolo úst.
Jóga v tvári je vynikajúcou alternatívou k estetickým liečebným procedúram. Môžete ľahko a lacno riadiť roky alebo vrátiť späť niektoré zmeny, ktoré sú už na vašej tvári viditeľné. Najdôležitejšie však je pravidelnosť a presnosť cvičení, nezabudnite, že dosiahnutie uspokojivých výsledkov si vyžaduje čas a sebadisciplínu. Nepovažujte tvárovú jogu za povinnosť, ale za príjemnú zábavu, ktorá vám umožní relaxovať a odpočinúť si.
