Jej postava vzbudzuje obdiv a závisť tisícok žien po celom svete. Pevný a slušný zadok a štíhle stehná Kim Kardashian nie sú darom prírody, ale účinkom špecifického tréningu.
Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že Kim Kardashian-West vďačí za svoju slávnu zadok mimoriadne odborným plastickým chirurgom. Avšak pozorovaním Insta príbehov hviezdy môžete dospieť k záveru, že Kim pre ňu tvrdo pracovala, ale pevne zadok . V poslednej dobe hviezda veľmi často uverejňuje videá zo svojich tréningových stretnutí na Instagrame. A môžete vidieť úsilie a konkrétne cvičenia, vďaka ktorým Kardashianka získala svoju krásnu postavu .
Kim Kardashian-West tréner
V rokoch 2020-2021 si Kim Kardashian-West najal nového osobného trénera . Kim pod vedením Melissa Alcantara cvičí päťkrát, niekedy dokonca šesťkrát týždenne . Alcantara si uvedomila, že jej kukla je ochrannou známkou Kim po dlhú dobu, a preto sa rozhodla postarať sa o tvar a pevnosť tejto časti tela hviezdy a do jej výcviku zaviedla tradičné drepy a mimoriadne účinné mŕtve ťahy . Cvičením Kim zdvíha asi 45 kg.
Čo sú mŕtve ťahy?
Deadlifts sa zvyčajne vykonávajú pomocou činky naloženej doštičkami alebo rýchlovarnou kanvicou . Pri zachovaní správneho držania tela zdvíhajte závažie z podlahy, aby ste si vyrovnali nohy a zastavili činku alebo kotvicu tesne pod boky . Počas tohto cvičenia je veľmi dôležité udržiavať správny postoj . Nohy sú najprv zahnuté, ale kolená nepresahujú za prsty. Ramená by mali byť stiahnuté dozadu. Na druhej strane by sa lordóza mala udržiavať na úrovni kríža - chrbát by mal byť na tomto mieste konkávny, čo sa dosahuje vytlačením zadku . Vykonaním mŕtveho ťahu si okrem iného zacvičíte zadné a brušné svaly, svaly paže, svaly gluteal a svaly štvorhlavého svalu.,
Vďačí Kim za svoju krásnu zadok a štíhle stehná iba za cvičenie? Názory na túto tému sa líšia. Účinnosť mŕtveho ťahu však nemožno poprieť. Nie je bez dôvodu, aby tréneri mučili svoje obvinenia v telocvičniach po celom svete.
Vyskúšate toto školenie?
Fotografie: Instagram