Na jednej strane by sme chceli schudnúť, na druhej strane - každú stravu spájame s nutkaním. Ako ukazuje Olivia Munn, zdravé stravovanie, aj keď s mierou, sa dá kombinovať s občerstvením.
Ako uviedla herečka redakcie Zdravia žien, zmenila svoju každodennú rutinu pri práci na filme „X-Men: Apokalypsa“. Denne cvičila nielen intenzívne, ale aj podľa zásad zdravého stravovania, konkrétne plánu 80/20.
Stále obľúbenejšia strava jej pomohla schudnúť asi 5,5 kg. Nie je to však absolútna novinka, pretože Miranda Kerr ju začala používať skôr , pretože pripustila, že jej menu 80/20 jej pomohlo udržať jej váhu a naviac milovať jedlo.
Prečítajte si tiež: Diéta, ktorá dobýva Ameriku. Mohol by to byť ďalší prielom v chudnutí?
Program 80/20 je okrem iného odporúčaný plán slávny americký osobný tréner Jillian Michaels. Aj keď jeho názov znie tajomne, pravidlá sú tu dosť jednoduché.
Pri zostavovaní jedálneho lístka by ste mali uviesť vhodné rozdelenie jedál: 80 percent . denná strava by mala pozostávať zo zdravých nízkokalorických jedál, pokiaľ možno vyrobených z nespracovaných organických výrobkov. Zvyšných 20 percent. môže obsahovať čokoľvek, t. j. občerstvenie, ktoré je často také ťažké odmietnuť, že každá nasledujúca testovaná strava končí v našom prípade najneskôr po niekoľkých týždňoch.
V závislosti od toho, či sa snažíme schudnúť alebo si udržať svoju váhu, konzumujeme napríklad 1 200, 1 800 alebo 2 000 kalórií denne . Každý deň, 20 percent. túto hodnotu môžeme venovať niečomu, čo si nemôžeme poprieť. Preto sa nemusíme napríklad vzdať večernej večere v reštaurácii.
Prečítajte si tiež: Čo jesť na spaľovanie brušného tuku?
Mohli by sme si tiež dovoliť kopček zmrzliny, sušienok, čokolády, hranoliek alebo vyprážaného kurča. Ach, vyberieme niečo, čo chceme robiť. Nezabúdajme však na jednu vec. V tejto strave , rovnako ako v každej strave , je nevyhnutná dôslednosť. Nesmieme pripustiť situáciu, keď zdravé jedlo nepredstavuje 80 percent. a 70 alebo 50 percent. denný kalorický príjem.
Použitím plánu 80/20 je ľahšie držať sa rozhodnutí. Chudnutie sa nestáva fuškou a zdravé stravovanie sa môže v priebehu času stávať ľahšie. Ak nie sme obmedzení prísnymi pravidlami, strava nezbavuje radosti z jedla.