Starší ľudia, chronicky chorí alebo imunokompromitovaní ľudia sú najviac ohrození koronavírusom. A my ich môžeme neúmyselne znížiť sami ... Je teda dobré vedieť, čomu sa treba vyhnúť, aby bolo naše telo pripravené bojovať proti COVID-19!
Počet ľudí infikovaných koronavírusom stále rastie. V Poľsku bolo potvrdených 205 prípadov infekcie SARS-Cov-2. Doteraz zahynulo v našej krajine päť ľudí COVID-19. Dôležité je, že všetci trpeli „komorbiditami“. Koronavírus je najnebezpečnejší pre starších ľudí, chronicky chorých a so zníženou imunitou .
Niet divu, že odborníci požadujú, aby ľudia nad 55 rokov trpiaci chronickými chorobami (najmä cukrovkou, srdcom, pľúcami a obličkami) boli obzvlášť opatrní. Zároveň povzbudzujte všetkých, aby sa postarali o vašu imunitu . Medzitým to mnohí z nás znižujú každý deň - zvyčajne nevedome.
Foto: iStock
Čo znižuje odpor tela?
Imunita človeka závisí od účinnosti imunitného systému - lymfatických orgánov (kostná dreň, týmus, lymfatické uzliny, slezina), lymfatických ciev transportujúcich lymfatiku, protilátok, cytokínov.
Kapacita imunitného systému s vekom klesá a môže byť zámerne znížená v súvislosti s liečbou určitých chorôb (imunopresia pri atopickej dermatitíde, reumatoidná artritída, lupus, roztrúsená skleróza, Crohnova choroba, transplantácia orgánov).
Foto: iStock
Ale životný štýl má tiež obrovský vplyv na imunitu . A účinnosť nášho imunitného systému je znížená o:
- NEDOSTATOČNÝ SPÁNOK - nedostatok spánku vedie k zníženej tvorbe lymfocytov (biele krvinky, ktoré rozpoznávajú a eliminujú patogénne vírusy, baktérie, huby, ktoré ohrozujú organizmus),
- Intenzívny a chronický stres - pri strese telo produkuje väčšie množstvo kortizolu, hormónu, ktorý má v malom množstve pozitívny účinok na telo (vrátane protizápalových), ale jeho nadbytok vedie k imunosupresii - spomaľuje proces tvorby protilátok a imunitných buniek, t. J. Znižuje množstvo lymfocyty a imunita, ktorá od nich závisí,
- ZLATÁ DIET - konzumácia veľkého množstva vysoko spracovaných potravín a potravín bohatých na živočíšne tuky vedie nielen k obezite, ale tiež k zníženiu počtu lymfocytov, zatiaľ čo zdravé jedlo (bohaté na antioxidanty) má protizápalové vlastnosti a zvyšuje počet imunitných buniek,
- VEĽKÉ ČASTI CUKRU - konzumácia veľkého množstva cukru znižuje schopnosť bielych krviniek vyrovnať sa s mikroorganizmami a oslabuje imunitný systém,
- ALHOHOL - abúzus alkoholu zhoršuje dozrievanie leukocytov a skracuje ich život, ale aj jediná konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňuje schopnosť imunitnej reakcie (imunitná reakcia),
- Fajčenie - cigaretový dym nielen oslabuje imunitný systém, ale tiež posilňuje patologické imunitné reakcie, napríklad zvyšuje sa autoimunitné ochorenie.
Aby ste znížili pravdepodobnosť nákazy COVID-19, musíte si nielen správne umyť ruky alebo vyhnúť sa väčším skupinám ľudí, ale tiež sa postarať o svoju imunitu. A to predovšetkým znamená jesť potraviny, ktoré zlepšujú fungovanie imunitného systému a vyhýbajú sa správaniu, ktoré by ho mohlo negatívne ovplyvniť.