Estetická medicína prekvitá. Na klinikách je stále viac a viac ošetrení, ktoré sú ochotné zastaviť plynutie času. Aj keď nie každý si to môže dovoliť, je tu aspoň jedna vec, z ktorej by mal byť každý šťastný. Sú to lekári estetického lekárstva, ktorí zdôrazňujú činnosti proti starnutiu, ktoré na rozdiel od vonkajších okolností nemusia byť zredukované na omladzujúcu liečbu.
Nemôžem si dovoliť postup , ale môžem zmeniť svoje stravovacie návyky a cvičiť na čerstvom vzduchu - áno. Toto je presne predpoklad mnohých ľudí, ktorí sa namiesto využívania výhod, ktoré ponúkajú kliniky estetickej medicíny, prikláňajú k holistickému prístupu k kráse. Túžba po mladistvom vzhľade nás povzbudila nasledovať stravu bohatú na superpotraviny a cvičiť.
Niektorí amatéri estetickej liečby používali na zavesenie svojich psov. Nasledujúce dávky botoxu a plniva sa im zdajú nepochopiteľné. Fakty však nemožno poprieť - liek proti starnutiu vytvára zdravé návyky a mali by sme za to poďakovať lekárom.
Vplyv fyzickej aktivity na zdravie
S rastúcou popularitou ošetrení proti starnutiu sa kladie väčší dôraz na zdravé stravovanie a fyzickú aktivitu. Naše pripomienky potvrdzuje osobný tréner Adrianna Palka . - Samotné ošetrenia majú krátkodobý účinok. Ak chceme dlhodobo vyzerať dobre, musíme ich kombinovať s cvičením a zdravým stravovaním. Fyzická aktivita a zdravá strava umožňujú zlepšenie stavu celého tela, vďaka čomu vyzeráme mladšie a krajšie.
Dokonca aj pred 5 alebo 10 rokmi, povolanie osobného trénera znelo dosť exoticky a bolo spojené najmä so všeobecne známym svetom hviezd šou v obchode. Napríklad vďaka sociálnym médiám sú dnes služby takého trénera v dosahu takmer každého. Keď sme videli účinky profesionálne vypracovaných tréningových plánov, nakoniec sme si všimli, že fyzická aktivita prospieva nielen našej osobnosti. Ak by sme to mali zvážiť v súvislosti s liekom proti starnutiu , ukázalo sa, že ovplyvňuje aj starnutie.
- Podľa všeobecného názoru je liek proti starnutiu omladzujúcou liečbou a odstraňuje estetické nedostatky . Podľa môjho názoru by fyzická aktivita a zdravé stravovanie mali byť rovnako dôležitou súčasťou tohto odvetvia medicíny. Zlepšením postavy a cvičením meníme tkanivové zloženie nášho tela. Zvýšeným prísunom krvi do všetkých vrstiev pokožky ju vyživujeme, vďaka čomu je správne okysličená a tónovaná. To všetko prispieva k pomalšiemu starnutiu nášho tela - vysvetľuje Adrianna Palka .
V tejto fáze je ťažké rozhodnúť sa, čo si vyžaduje viac času: fyzická aktivita alebo zavedenie zdravších stravovacích návykov. Ako hovorí náš partner, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, všetko závisí od stropu, z ktorého začíname. - Ak máme veľa zbytočných kilogramov a zanedbávame naše telo v priebehu rokov, vyžaduje to viac práce. Je to individuálna záležitosť - zdôrazňuje.
Na rozdiel od vonkajšieho vzhľadu fyzická aktivita vykonávaná v dôsledku túžby omladiť telo nevyžaduje žiadny druh záväzku. - Na udržanie zdravého a mladistvého vzhľadu nášho tela v priemere stačí venovať asi 3 hodiny fyzickej aktivite týždenne rôzneho tréningu . Musíme pamätať na správnu stravu, pretože bez nej sa nemôžete hýbať. Vyberme si schody, nie výťah. Ak je to možné, radšej si choďte pešo ako do práce. Poďme jesť zeleninu a ovocie a vyhnúť sa stresu - hovorí tréner.
Móda pre zdravé stravovanie
V horúčave tried môžeme bohužiaľ zabudnúť na to, že slávne príslovie „vy ste to, čo jete“, dobre funguje aj v medicíne proti starnutiu . Ako viete, je najlepšie pracovať na pokožke zvnútra a zvonka a nič jej nepomôže lepšie ako každodenná starostlivosť. Ak si z času na čas pripomenieme starostlivosť, takže sa obmedzíme na príležitostné návštevy v kancelárii estetickej medicíny, nemusíme dlho čakať na výsledky. Nezdravý životný štýl môže zničiť výsledky aj tých najlepších omladzujúcich procedúr.
Našťastie sa tu objavuje spôsob zdravého stravovania , ktorý sa čoraz častejšie zameriava nielen na chudnutie, ale aj na boj proti času. Správne vybrané výrobky sa môžu nakoniec stať zbraňou proti škodlivým vplyvom vonkajších faktorov. Stačí tu spomenúť napríklad zeleninu a ovocie bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály.
Aj keď je dobré sa spoľahnúť na odborníka, ktorý bude brať do úvahy naše súčasné výsledky výskumu a choroby, ktoré trpíme, je dnes oveľa jednoduchšie zmeniť svoje stravovacie návyky na zdravšie ako pred niekoľkými rokmi.
Koniec koncov, kulinárske blogy, ktoré prevádzkujú nadšenci zdravého stravovania a kvalifikovaní odborníci na výživu, sú vynikajúcim zdrojom inšpirácie. Je tiež nemožné spomenúť trendy propagované na Instagrame , vďaka ktorým sa mnohí používatelia internetu presvedčili o možnostiach ázijskej kuchyne alebo sladkých zemiakov a avokáda, ktoré ponúkajú veľa možností . Ako sa ukazuje, strava bohatá na superpotraviny je veľmi zaujímavá dokonca aj v porovnaní s typickými diétami na chudnutie.
- Takáto strava sa stáva čoraz obľúbenejšou. Je to čiastočne móda, ktorá sa popularizuje v časopisoch o životnom štýle, a čiastočne aj zvyšovanie povedomia ľudí o tom, ktoré výrobky sú najzdravšie - pripúšťa Ewa Trusewicz, dietetik , dietológ a propagátor fyzickej aktivity. - Je tu však užitočný zdravý rozum, pretože máme aj poľské superpotraviny, ktoré nie sú horšie ako známe cudzie, napríklad ríbezle, divoká ruža (namiesto liečenia) alebo ľanové semeno (namiesto semien chia) alebo pohánka (namiesto chinoa) - dodáva.
Superfood - diéta proti starnutiu?
Môže sa však menu bohaté na superpotraviny považovať za stravu proti starnutiu ? Podľa Ewa Trusewiczovej - áno, áno. - Tieto výrobky môžu starnúť rôznymi spôsobmi. Mnohé z nich majú v prvom rade veľmi vysoký antioxidačný potenciál, ktorý možno dokonca merať pomocou špeciálneho zoznamu ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity - schopnosť antioxidantov absorbovať reaktívne druhy kyslíka). Čím vyššia je pozícia na zozname, tým účinnejšie daný produkt čistí voľné radikály, a ako vieme, je to jedna z hlavných príčin starnutia - vysvetľuje.
Ako vidíte, ak sa staráme o starostlivosť o pleť zvnútra viac ako o chudnutie, mali by sme siahať po potravinách bohatých na antioxidanty. Zoznam týchto výrobkov je nekonečný, ale prvé položky nepochybujú.
Podľa klasifikácie ORAC sú najlepšie zdroje antioxidantov sumac, klinček , amalaki, cirok, oregan, rozmarín, tymián, huby chaga, prášok baobabu, škorica a kurkuma. Preto sa pri príprave jedál oplatí používať koreniny a bylinky, ktoré do jedál nielen pridávajú príchuť, ale tiež podporujú antioxidačnú ochranu tela.
Vlastnosti superpotravín tiež pôsobia proti starnutiu iným spôsobom. - Po druhé , také výrobky môžu obsahovať veľké množstvo protizápalových omega-3 kyselín (ľanové semeno, chia, náš poľský sleď, vlašské orechy).
Po tretie , obsahujú protirakovinové vlastnosti - inhibujú proces karcinogenézy (napr. Brokolica alebo kale). Po štvrté , obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá urýchľuje črevný prechod, môžu znížiť hladiny cholesterolu v krvi a absorbovať toxíny (napr. Ovsené vločky). Po piate, majú protizápalové vlastnosti (škorica, zázvor), ako aj protiplesňové a antivírusové vlastnosti (cesnak) - uvádza zoznam Ewa Trusewicz.
Môže sa zdať, že estetické ošetrenie je omnoho jednoduchšie a poskytuje rýchlejšie výsledky. To však nie je možné. Trik je na chvíľu omladnúť, trik je v tom, aby si udržal svoj mladistvý vzhľad čo najdlhšie. Na to však potrebujete širokú škálu aktivít zameraných na stav celého tela. Nie je bez dôvodu, že stav našej pokožky dokonale odráža to, čo sa deje vo vnútri tela. Nadmerný stres, jesť nezdravé jedlo a sedavý spôsob života bohužiaľ vedú k slabým vlasom, matnej pleti a hlbokým vráskam.
Celostným prístupom k oneskoreniu starnutia tela a pokožky je veľa. - Najprv môžeme zintenzívniť účinok mladého vzhľadu a zachovať ho na dlhú dobu. Celý život by sme mali praktizovať fyzickú aktivitu a zdravú výživu. Liečba proti starnutiu by mala byť doplnkom, keď je to skutočne potrebné, alebo vám umožní vylepšiť predtým vyvinutý účinok - hovorí trénerka Adrianna Palka.
Prečítajte si tiež: Čistiace polievky. Ďalšia zázračná strava alebo dobrý spôsob zdravia?