Niacín účinkuje tak pri liečbe tela, ako aj v jeho starostlivosti. S jeho pomocou budete bojovať okrem iného s aterosklerózou a depresiou. A ako niacínamid v kozmetike pôsobí proti starnutiu, upokojuje akné a redukuje mastnú pleť.
Tento vitamín má toľko mien, koľko použití! Niacín, známy tiež ako vitamín B3, vitamín PP alebo niacínamid, stojí za to doplniť a hľadať v kozmetike . S jeho pomocou môžeme znížiť riziko aterosklerózy alebo depresie, vysporiadať sa s nadmerne mastnou pokožkou a akné a obnoviť prirodzenú ochrannú bariéru epidermy.
Foto: iStock
Niacín v liečbe - účinok, dávkovanie, vedľajšie účinky
V ľudskom tele je niacín zodpovedný za správne fungovanie nervového a endokrinného systému (zúčastňuje sa syntézy pohlavných hormónov, kortizolu, inzulínu a tyroxínu). Problémy nastávajú, keď telo nemá dostatok alkoholu kvôli zlej strave alebo nadmernej konzumácii alkoholu. Účinky nedostatku vitamínu B3 sú:
- únava,
- problémy s pamäťou,
- nízka nálada (depresívne stavy),
- bolesti hlavy,
- kožné problémy (drsnosť kože, zmena farby, zápal).
Perorálny príjem sa odporúča na zníženie hladiny tzv. Zlého cholesterolu (LDL) a na zníženie pravdepodobnosti rozvoja aterosklerózy. Štúdie tiež potvrdili, že niacín zvyšuje odolnosť tela voči bakteriálnym infekciám a znižuje úroveň úzkosti a následne riziko rozvoja depresie .
Niacín sa môže doplniť, ale je potrebné postupovať opatrne. Pretože nadmerné užívanie vitamínu môže mať nepríjemné následky . Pri dávke 2 000 až 3 000 mg za deň sa môže objaviť začervenanie a svrbenie kože, podráždenosť a problémy s črevami. Na druhej strane, ak sa niacín používa denne v dávke presahujúcej 3 000 mg, môže sa objaviť nevoľnosť, alarmujúco zvýšené hladiny pečeňových enzýmov a inzulínová rezistencia.
Najlepšie je zásobovať telo niacínom v jeho prirodzenej forme - v potrave . A môžeme to nájsť napríklad v:
- pšeničné klíčky a otruby,
- mandle a arašidy,
- zemiaky,
- biele fazule,
- paradajky,
- brokolica,
- Ružičkový kel,
- banány,
- kivi,
- marhule,
- pohankové a jačmenné krúpy,
- hnedá ryža.
Niacín v starostlivosti, t.j. niacínamid v kozmetike
Vitamín B3 je tiež komplexnou zložkou starostlivosti. V kozmetike je vo forme amidu kyseliny nikotínovej, t.j. niacínamidu. Stojí za to ho vyhľadať v zložení séra alebo krému, bez ohľadu na typ pokožky. Používajú ho ľudia so zrelou, suchou alebo mastnou pokožkou náchylnou na akné .
Niacínamid v kozmetike:
- zlepšuje pružnosť pokožky stimuláciou tvorby kolagénu vo fibroblastoch,
- inhibuje tvorbu voľných radikálov zodpovedných za urýchlenie procesu starnutia pokožky,
- posilňuje prirodzenú ochrannú bariéru pokožky , stimuluje produkciu ceramidov, ktoré ju tvoria,
- zabraňuje sfarbeniu , inhibuje produkciu a migráciu melanínu,
- upokojuje zápal ,
- podporuje regeneráciu pokožky ,
- znižuje tvorbu mazu .
Niacinamid robí vrásky a kožné póry menej viditeľné . Pleť je matnejšia a znečisťuje pomalšie. Lieči akné reguláciou tvorby mazu a urýchlením hojenia zápalu. Na druhej strane tým, že pôsobí ako antioxidant a posilňuje hydrolipidový plášť, spomaľuje starnutie pokožky.