Ste na strave? Alebo možno len veľa jedíte a bojíte sa svojej postavy? Vyskúšajte osvedčené spôsoby, ako pomôcť obmedziť vašu chuť k jedlu a zbaviť sa hladu!
Rozhodli ste sa: už žiadne nezdravé občerstvenie! Do chladničky ste naplnili len zdravé výrobky: zeleninu, ovocie, prírodný jogurt ... Vrátite sa unavený z práce, hrdý na výživné raňajky a ľahký obed, ale zrazu ... nemôžete ovládať svoj hlad.
Aj keď ste si boli istí, že doma nie je nič sladké a kalorické, v zúfalstve nájdete v kuchynskej skrinke čokoládu, slané tyčinky a malý balík lupienkov. Jesť rýchlo a s chuťou. Keď uspokojíte svoju chuť k jedlu, začnete cítiť, že sa niečo pokazilo znova ... Poznáte ten pocit? Ak je to tak, pozrite sa na niekoľko jednoduchých trikov, aby sa váš žalúdok cítil plný a aby vám zabránil jesť nezdravé občerstvenie!
1. Žuvačka - iba ovocie
Keď sa cítite ako desiata, siahnite po žuvačke, ktorá vám pomôže oklamať mozog tým, že mu dá signál, že vaše telo sa práve vyživuje. Vyberte si však ovocnú . Prečo? Mätová príchuť navyše stimuluje žalúdok, aby produkoval tráviace šťavy, a tak spôsobuje pocit hladu.
Dosiahnite po jedle žuvačku - vďaka tomu bude túžba po zákusku oveľa menšia. Je to tiež užitočné riešenie, keď vaše desiatu súvisí so stresom - žuvačka zvyšuje pocit relaxácie a pomáha kontrolovať nervy.
2. Kakao a jeho vôňa
Máte radi kakao ? Veľmi dobré - toto je skutočné, je skutočne zdravé. Tentoraz vám však odporúčame, aby ste nepili, ale ... aby ste to cítili! Ukazuje sa, že vydáva tak silnú arómu , že samotná vôňa pochúťky zmierňuje pocit hladu . Stojí to za vyskúšanie!
3. Šumivá voda na dosiahnutie sýtosti
Napriek tomu, že voda je stále najlepšou voľbou pre ľudí na diéte (pohár takejto vody štvrť hodiny pred jedlom nám umožní jesť menej), niekedy sa oplatí dosiahnuť šumivé (nevyhnutne nízky obsah sodíka!) - bubliny v nej obsiahnuté naplnia náš žalúdok . akoby sme jedli malé jedlo.
4. Modré - červené svetlo pre hlad
Výskum ukázal, že modrá je upokojujúca a upokojujúca farba. Podľa vedcov je to modrá z celej škály farieb, ktorá stimuluje chuť do jedla a chuť do jedla najmenej znižuje. Existuje teda veľká šanca, že budete jesť menej z modrého jedla ako z bieleho jedla.
5. Psychika a pocit hladu
Je všeobecne známe, že radi „jeme očami“. Dajte jedlo na malú misku , vďaka ktorej bude porcia vyzerať väčšia, pretože naplní celé jedlo. Zdá sa vám byť zbytočné a myslíte si, že vaše telo nespadne na taký trik? Nič nemôže byť viac zlé! Vyskúšajte to a sami uvidíte silu tohto triku! ;) Tiež by ste mali vyberať „nafúknuté“ jedlá a občerstvenie, napr. Zelenina nakrájaná na plátky alebo nastrúhaná na strúhadle s veľkým okom spôsobí, že šalát bude väčší ako ten, na ktorý by ste použili jemne nakrájanú zeleninu, zatiaľ čo občerstvenie vo forme niekoľkých ryžových doštičiek spôsobí, že sa budete cítiť plný, napriek tomu, že ste do žalúdka nedostali veľkú dávku kalórií. Funguje to!
6. Vlákno, vlákno, vlákno!
Každý z nás vie veľmi dobre, že vláknina je naším najväčším spojencom v boji o štíhlu postavu , napriek tomu ju však v našej strave stále nie je dosť. Zmeň to! Vlákno urýchľuje metabolizmus a podporuje dlhodobú sýtost. Nájdete ho v zelenine a ovocí, celozrnnom chlebe, otrubách a strukovinách. Pozrite sa, čo nájdeme vlákno!