Kto z vás už chytil jesennú zimu? Kašeľ, bolesť hrdla, nádcha - jeseň je skutočnou výzvou pre imunitu tela! Neviete, ako zvýšiť imunitu? Vyskúšajte tento jednoduchý recept na vynikajúci kokteil imunity!
Čo jesť pre imunitu?
1. Citrón (a iné citrusy)
To je sila vitamínu C , ktorý má dezinfekčný účinok. Citrón zvyšuje odolnosť tela a výrazne zvyšuje metabolizmus . Podobne ako všetky citrusy citrón spomaľuje proces starnutia tela a navyše - je to všeliek na horúčku a silné bolesti hlavy. Preto sa oplatí piť vodu s citrónom alebo koktailom s pridaním vylisovanej citrusovej šťavy. Okrem citróna odporúčame aj kokteily na báze ovocia, ako je grapefruit alebo mandarinka .
2. Zlato
Dokonale posilňuje imunitu , ak ju používame správne - med stráca svoje vlastnosti pri teplote nad 40 stupňov , takže ak ho používate ako náhradu cukru za čaj, nezabudnite ho osladiť až po určitom čase. Môžete s ňou osladiť akékoľvek ovocné alebo zeleninové smoothie , dokonca aj tie, ktoré sú založené na jogurte alebo mlieku.
3. Ananás
Ukazuje sa, že toto ovocie dokáže počas horúčky znížiť vysokú telesnú teplotu a môže tiež pomôcť pri úľave od bolesti . Ananás má protizápalové účinky - obsahuje vitamíny B, vitamíny C a A. Ovocie je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, zinku, draslíka, horčíka a železa. Ten čerstvý je samozrejme najlepší :)
4. Banán
Je to prírodný antidepresívum ! Okrem toho, že banán obsahuje veľa vitamínov (vrátane vitamínov C a B) a minerálov (vrátane draslíka, železa , zinku), je to tiež mimoriadne sladké ovocie, ktoré pozitívne ovplyvní našu pohodu a dáva energiu na celý deň.
5. Kiwi
Kiwi má viac vitamínu C ako citrón a tiež obsahuje vitamíny B, ktoré sú pre naše telo skutočne dôležité - upokojujú naše nervy , „vyživujú“ pokožku, majú pozitívny vplyv na pamäť a koncentráciu . Kiwi je tiež bohatá na kyselinu listovú a horčík . Stále musíme presvedčiť, že toto ovocie stojí za to jesť? :)
6. Škorica
Škorica má výrazné otepľovacie vlastnosti - preto je jej chuť spojená s jesenným a zimným obdobím. Toto korenie je tiež baktericídne a protizápalové , takže stojí za to sa s ním spriateliť :) Škoricu je možné pridať do rannej kaše, horúcej kávy s mliekom, ovocných koktailov a koláčov a dokonca aj do niektorých jedál večere. Naozaj to odporúčame!
Ako pripraviť ovocný kokteil na imunitu ? Závisí to len od vás! Z vyššie uvedeného zoznamu je dôležité vybrať niekoľko prísad. Vybrali sme tú, ktorá chutí skvele a sprevádza vás takmer každé ráno - dúfame, že sa vám bude páčiť tiež! :)
Koktejl na imunitu - recept
zloženie:
- zázvor (približne 5 cm)
- citrón (2 - 3 ks)
- oranžový
- med (3 čajové lyžičky)
- škorica (čajová lyžička)
Príprava: citróny, pomaranče a zázvoru, šupky a nakrájané na menšie kúsky. Všetko zmiešajte vo vysokej miske, potom pridajte škoricu a med. Miešajte a nalejte do pohárov. Hotovo! :)
Ak chcete, aby sa váš koktail stal nápojom s mierne „ľahšou“ textúrou, môžete do neho pridať trochu filtrovanej / prevarenej vody - podľa vašich preferencií. Máte radi sladšie nápoje? Pridajte lyžičku medu.
Pamätajte, že takýto koktail jednoducho nemôže pokaziť, takže môžete experimentovať s pomermi ingrediencií, môžete tiež pridať niečo „extra“, napríklad trochu čerstvého ananásu alebo hrsť mrazených jahôd :)
Túto zmes odporúčame najmä v chladných jesenných dňoch - dokonale vás zahreje, dá vám dobrú náladu a zároveň chráni pred chladom. Čo viac by ste mohli chcieť? :)
Pozrite sa, ako pripraviť kokteil na krásne vlasy. Vyskúšajte aj náš recept na šalát mladosti.