Prvé teplo je za nami, takže je čas pripomenúť vám, že zatiaľ čo mlieko naozaj nepotrebujeme, robíme to. Vodná rovnováha tela, presnejšie poruchy vodohospodárstva, nie je len zlá nálada, ale aj množstvo nežiaducich vedľajších účinkov.
Voda predstavuje takmer 70 percent. naša telesná hmotnosť. Reguluje telesnú teplotu, chráni naše kĺby a vnútorné orgány, podporuje transport kyslíka do buniek. O to viac musíme zaistiť doplnenie jeho úrovne.
Aj malá odchýlka od normy môže viesť k dehydratácii. Ak taký stav pretrváva, môžeme zohľadniť osudnú chronickú dehydratáciu. Návrh? Reagujme na prvé signály.
Prečítajte si tiež: Viete, ako správne používať filtre? Časté chyby v ochrane pred slnkom
Pocit smädu, tmavšieho moču a zápchy sú varovania, ktoré by sa nemali brať na ľahkú váhu. Prečítajte si, čo sa môže stať, ak nepočúvame naše telo.
túžba
Toto je jedna z našich základných potrieb, takže ak máme popraskané pery alebo mierne opuchnutý jazyk, považujeme ich za prvé príznaky dehydratácie, ktoré by sa nemali ignorovať. Ak máme smäd, mali by sme čo najskôr dosiahnuť vodu a vyhneme sa menej príjemným vedľajším účinkom dehydratácie.
Prečítajte si tiež: Nové vône pre jar a leto pre ňu a pre neho
Prehrievanie tela
Voda zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii telesnej teploty. Keď sa telo začne prehrievať, potíme sa. Pot je väčšinou voda, takže keď sme dehydrovaní, prestávame sa potiť a uvoľňujeme teplo do životného prostredia. Bohužiaľ to môže byť katastrofické, pretože potom riskujeme úpal.
Nedostatok sĺz
Ak plačeme a slzy odmietnu pretekať, je pravdepodobné, že sme dehydrovaní. Koniec koncov, všetky slzy obsahujú vodu. Pripomíname vám, že nedostatok sĺz môže byť nebezpečný. Koniec koncov je už dávno známe, že ich úloha je okrem iného zvlhčenie a čistenie očí.
únava
Voda v našom tele sa podieľa na krvnom riečisku a reguluje krvný tlak. Chronická dehydratácia môže spôsobiť pokles krvného tlaku a hladiny kyslíka v krvi, čo môže viesť k nadmernej práci. Strata objemu krvi a tlaku je tiež spojená s možnosťou závratov a mdloby. Okrem toho voda zodpovedá napr. na dodávanie kyslíka do jednotlivých buniek, vrátane mozgových buniek. Dehydratácia môže dokonca spôsobiť problémy s koncentráciou.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať falošnú kozmetiku?
Svalové kŕče
Dehydratácia je tiež často spojená s nedostatkom elektrolytov (vrátane draslíka), čo môže viesť k nepríjemným svalovým kontrakciám. Pretože srdce je sval ako každý iný (dobre, takmer preto, že je ťažké ho prirovnať napríklad so svaly nôh), môže byť palpitácia srdca tiež nežiaducim účinkom dehydratácie.
Suchá koža
Stav kože je určujúcim faktorom mnohých nedostatkov. Tak je to aj v tomto prípade. Dehydratácia nanešťastie znižuje pružnosť pokožky. Ak stlačíme kožu na chrbte ruky a potiahneme ju nahor a rýchlo sa vráti do pôvodného stavu, nemusíme sa obávať. Inak, t.j. keď klesá príliš pomaly a na ňom vidíte deformácie, máme problém s elasticitou pokožky.