Prvých šesť týždňov po narodení dieťaťa sa nazýva puerperium. Toto je obdobie, keď sa vaše telo vráti do normálu, vaše telesné procesy sa stabilizujú a prejdete z tehotenstva na matku.
Pre mnoho žien nie je puerperium ľahké obdobie - na jednej strane existuje veľa nových povinností súvisiacich s starostlivosťou a kŕmením novorodenca a na druhej strane vás následky pôrodu sťažujú. Zistite, čo môžete v puerperiu cítiť a ako sa s tým vysporiadať.
Perineálna bolesť po pôrode
Po pôrode môže byť hrádza bolestivá , najmä ak roztrhnete alebo narezáte oblasť počas pôrodu . Bolesť sa môže zhoršiť, keď si sadnete - tak si sadnite na vankúš alebo na nafukovací kruha vždy, keď je to možné, ľahnite (dlhodobé sedenie alebo státie zhoršuje bolesť). Pokúste sa používať lieky proti bolesti, pokiaľ Vám to neodporučí lekár. Ak sa pri močení zhorší vaše nepohodlie, môžete močiť vstaním alebo sprchovaním, bude to bolieť menej. Pamätajte na správnu perineálnu hygienu po pôrode: po každej návšteve toalety opláchnite priestor teplou vodou, po narodení opláchnite sivým mydlom alebo špeciálnymi prípravkami na intímnu hygienu. Po umytí perineum opláchnite sterilnou gázou. Hojenie rán je podporované vzduchom, preto je dobré ak je to možné, vetrať oblasť. Ak rana po týždni stále horí a bolí a oblasť švov je opuchnutá, navštívte svojho lekára.
Bolesť v bruchu v šestonedelí
Vaša maternica sa počas poporodného obdobia dramaticky zníži, najmä v prvom týždni po narodení. Môžete to cítiť ako popôrodné kontrakcie, nie príliš bolestivé, ale zhoršujúce sa pri dojčení. Pri vylučovaní mlieka sa uvoľňuje oxytocín, hormón zodpovedný za kontrakciu maternice. Kontrakcie by sa mali časom zmierniť a po 5-7 dňoch po pôrode by mali zmiznúť. Ak stále pretrvávajú aj po 7 dňoch, kontaktujte svojho lekára - je potrebné vylúčiť možnosť infekcie.
Krvácanie a špinenie v šestonedelí
Po pôrode sa telo musí očistiť od krvi a tkanív, ktoré zostali po narodení placenty, a spolu s krvou sa vylučuje aj hlien a fragmenty maternicového tkaniva. Tento proces zvyčajne trvá 2 až 6 týždňov, spočiatku je výtok (nazývaný lekármi ako výtok z pošvy alebo po pôrode) výkaly červeno, podobne ako menštruačná krv, potom sa stáva hnedšou a potom žltkastou. Výkaly sa spočiatku budú podobať menštruačnému krvácaniu, potom ich bude menej a menej. Počas šestonedelia by ste mali používať hygienické vložky alebo podložky (často ich meniť). Tampony by ste nemali používať, pretože zachytávajú krv v tele a podporujú infekciu. Ak spozorujete akékoľvek rušivé príznaky, ako sú početné veľké zrazeniny, zvýšený výtok alebo nepríjemný zápach, navštívte svojho gynekológa.
zápcha
V popôrodnom období je pre mladú matku ťažkosti s pohybom čriev: po narodení sú brušné svaly oslabené, takže je ťažšie prejsť stoličkou a strach z otvorenia rany (napríklad po zošívaní perineum) bráni defekácii. Avšak stojí za to prelomiť - k vyprázdneniu by malo dôjsť do 3 dní po pôrode, takže je dobré obohatiť jedlo o prvky, ktoré stimulujú peristaltiku čreva. Jedzte otruby, sušené slivky, hrozienka, jablká, čučoriedkový džem a pite veľa vody (minimálne dva litre denne). Môžete tiež robiť cvičenia Kegel, prospešná bude aj chôdza.
Močová inkontinencia
Je to bežná popôrodná porucha, ktorá zvyčajne trápi ženy. Je to spôsobené oslabením svalov panvového dna a zvyčajne sa stráca po niekoľkých týždňoch. Ak chcete urýchliť regeneráciu a posilniť svoje svaly, používajte cvičenia Kegel najmenej dvakrát alebo trikrát denne na 30 opakovaní.
Slabosť a únava v šestonedelí
Pôrod vyžaduje veľa úsilia pre celé telo, takže niet divu, že sa cítite unavení a boľaví. Starostlivosť o novonarodené dieťa je navyše časovo náročná, takže možno možno trávite príliš málo času na odpočinok? Zotavenie vášho tela trvá asi 6 týždňov , preto sa pokúste o dostatok spánku a keď kŕmite svoje dieťa, pohodlne si ľahnite na posteľ a odpočívajte. Kým vaše dieťa spí, aj vy sa snažíte zdriemnuť. V prvých týždňoch po pôrode by ste sa mali o seba veľmi dobre starať, takže ak ste unavení, požiadajte o pomoc svojho manžela, sestru, priateľa, matku alebo svokra. Viac informácií o tom, ako sa vysporiadať s únavou, nájdete v článku 8 spôsobov, ako zmierniť únavu.
potenie
Po pôrode si niektoré ženy všimnú, že sa potia oveľa viac. Je to kvôli strate vody, ktorú si telo počas tehotenstva vybudovalo: teraz sa musí zbaviť prebytočnej tekutiny, takže častejšie chodíte na toaletu a veľa sa potíte (najmä počas dojčenia). Nerobte si starosti, tento príznak by sa mal stratiť do konca šestonedelia.
Návrat na predchádzajúcu číslicu
Niektoré ženy si myslia, že budú môcť nosiť zabudnuté rifle niekoľko dní po pôrode, takže sú veľmi sklamané, keď sa ich bruško po pôrode veľmi vytrhne a vyzerá, akoby boli stále tehotné. Pamätajte však, že len pred niekoľkými alebo desiatimi dňami bola vaša maternica oveľa väčšia a vaše telo bolo nastavené na dodávanie krvi a živín dvom organizmom: vám a vášmu dieťaťu. Navyše, počas tehotenstva ste pravdepodobne získali asi 12 - 16 kilogramov (alebo možno viac), zatiaľ čo samotné narodenie znamená stratu len asi 5 - 6 kilogramov (dieťa, placenta, plodová voda). Teraz budete po tehotenstve postupne strácať prebytočnú tekutinu vo vašom telea dojčenie prispeje k stiahnutiu maternice (a tým k zníženiu brucha) ak zlepšeniu metabolizmu. Počas puerperia a dojčenia absolútne nepoužívajte chudnúcu diétu (môžete ublížiť sebe a svojmu dieťaťu), ale po puerperiu budete môcť začať príliš namáhavým cvičením .
Depresia po pôrode
Niekoľko dní po pôrode dochádza k výraznému zníženiu hladiny hormónov v tele ženy , čo má za následok výraznú depresiu, tzv. detské blues . Euforia spojená s výskytom dieťaťa prechádza, objavuje sa únava, sklamanie z vlastného vzhľadu a nadmerná zodpovednosť. Takúto prechodnú depresiu pociťuje veľká väčšina mladých matiek, ale netrvá dlho. V týchto ťažkých dňoch sa starajte o svoje blaho: spoznajte svojho priateľa, starajte sa o svoj vzhľad, choďte do kina so svojím manželom, urobte niečo, čo vás poteší. Prečítajte si viac o detskom blues.