Zoštíhľujúce koktaily vám pomôžu schudnúť, zlepšia imunitu, oddialia starnutie pokožky a očistia ju od pupienkov. Ich základom je kel a špenát. Čo ešte k nim pridať? Pozrite sa na efektívne recepty.
Zoštíhľujúce koktaily vám umožnia podstúpiť metamorfózu v štýle Adele, ktorá celkovo stratila 45 kg. Kľúčom k úspechu je výber správnych ingrediencií na prípravu koktailu. Samozrejme, ak chcete skutočne veľkolepé účinky, nebudete sa musieť obísť bez tréningu a vzdania sa sladkých a slaných pochutín ... Ale zavedením zoštíhľujúcich koktailov do vašej stravy budete nielen postupne a dôsledne schudnúť , ale tiež získavate energiu a krásnu pleť .
Foto: iStock
Ako pripraviť chudnúci kokteil?
Každý koktail by mal mať bázu bohatú na vlákninu, a pokiaľ možno, mal by byť kale - okrem vlákniny - tiež obsahuje vitamíny C a K, minerálne soli a silný antioxidant - sulforaphan. Je dobré pridať niekoľko listov mladého špenátu, ktorý obsahuje vitamíny draslíka a vitamínu B, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať uhľohydráty a tuky.
Vedci tiež zistili prítomnosť tylakoidov v špenáte - látkach, ktoré predlžujú sýtosť . Ďalším zdrojom vlákniny a zdraviu prospešných antioxidantov môže byť aj brokolica - surová alebo dusená najviac 4 minúty.
Zdravý tuk pre chudnutie
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie sú tuky zlé (a príčina nadváhy). Vďaka nim máme energiu, naše telo je schopné absorbovať vitamíny a cítime sa viac plní . Preto by nemali chýbať ani v chudnuteľnom kokteile!
Ak chcete získať zdravý tuk, je dobré do kokteilu pridať:
- 1/4 avokáda , ktoré obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, draslík, fosfor, železo a vitamín E,
- - pár vlašských orechov, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny na zníženie cholesterolu a sú protizápalové, alebo -
- lyžicu mletého ľanu , ktorá obsahuje okrem iného omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a vitamín E.
Aké ovocie na chudnutie kokteil?
Zoštíhľujúci kokteil bude zdravší a chutnejší, ak k nemu pridáte ovocie. Odporúčame najmä banány ( jeden zrelý banán strednej veľkosti na kokteil ), ktoré obsahujú:
- vitamíny A, C, E, K a vitamíny zo skupiny B,
- vlákien,
- horčík,
- fosforu,
- vápnik,
- draselný.
Do banku na chudnutie môžete okrem banánov pridať aj niektoré jahody bohaté na vitamín C a choleterol, protizápalové čučoriedky a maliny bohaté na vitamíny a minerály. Všetky tieto plody môžu byť zmrazené .
Aby bol koktail pomletý v mixéri a vhodný na pitie, musíte doň pridať tekutinu. Môže to byť prevarená voda pri izbovej teplote alebo takzvané rastlinné mlieko ( napr. Mandľové mlieko ).
Zoštíhľujúce koktaily - akcia
Taký zoštíhľujúci koktail, ktorý nahrádza jedno z jedál (alebo dvoch jedál), zaisťuje sýtosť a znižuje túžbu po jedle medzi jedlami. Okrem toho sa pravidelne konzumuje, zlepšuje metabolizmus a znižuje pravdepodobnosť ukladania tukového tkaniva .
Na rozdiel od populárnych (a používaných Adele) zelených štiav, majú chudobné koktaily oveľa bohatšie zloženie a všestranné účinky. Vitamíny, minerály, uhľohydráty, proteíny, antioxidanty a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú, zvyšujú odolnosť organizmu, spomaľujú jeho starnutie a stimulujú regeneráciu . Tajomstvo účinnosti zoštíhľujúcich koktailov však spočíva vo veľkom množstve vlákniny, ktorú obsahujú, ktoré:
- čistí telo od nepotrebných metabolických produktov,
- znižuje hladinu cholesterolu v krvi,
- zvyšuje vylučovanie tukov a spomaľuje absorpciu triglyceridov (tukov, ktoré sú stavebnými kameňmi tukového tkaniva) a
- poskytuje pocit sýtosti uľahčujúci chudnutie.
Najlepším dôkazom toho, že chudobné koktaily fungujú, sú príbehy ľudí, ktorí pri pravidelnom pití stratili dokonca niekoľko desiatok kilogramov. Jedným takým príkladom je Katherine Kyle, ktorá stratila celkom 52 kg, pričom nahradila jedno alebo dve jedlá kokteilom listovej zeleniny a ovocia .
Pijem zelený smoothie na raňajky a niekedy aj na obed. Poskytuje veľa energie a odstraňuje všetky chute po nezdravom jedle, hovorí Katherine.
Medzi priaznivcov koktailov patrí aj Ewa Chodakowska, ktorá im venovala knihu, v ktorej okrem iného nájdeme jej recept na „koktail na spaľovanie kalórií“.
A ak z nášho jedálneho lístka urobíme zoštíhľujúci koktail, môžeme očakávať, že vďaka vitamínom, ktoré obsahuje (najmä vitamínu C a vitamínu E), sa stav pokožky zlepší - pupienky sa hoja rýchlejšie a nové sa objavia menej často . Iba výhody :)