Chcete jesť zdravé, ľahké, ale plné raňajky? Dosah na jačmenné vločky.
Ponuka raňajkových cereálií na pultoch obchodov je taká bohatá, že sa ich typy a názvy výrobcov môžu ľahko stratiť. Pri výbere jedného pre seba, začnite s tými, ktoré obsahujú iné ako 100% prírodné zložky. Pri čítaní etikety je tiež potrebné venovať pozornosť obsahu cukru (najlepšie také prísady vôbec) a vlákniny (odborníci na výživu odporúčajú, aby 100 g vločiek obsahovalo najmenej 3 g vlákniny), zabezpečujúc pocit plnosti, a tým podporovali chudnutie.
A čo základné druhy raňajkových cereálií? Môžeme si vybrať z jačmeňa, ryže, ovsa, raže, pohánky, kukurice a proso. Všetky sú prírodnými zdrojmi živín, ale v nasledujúcom článku sa pozrieme na prvý. Jačmenné vločky majú špeciálne liečivé a zoštíhľujúce vlastnosti .
Nutričné hodnoty jačmenných vločiek
Jačmenné vločky sú vynikajúcim zdrojom uhľohydrátov (až 69 g na 100 g vločiek!), Ktoré nám dodávajú energiu po celý deň. Zložité uhľohydráty obsiahnuté v obilných výrobkoch sa trávia dlhšie ako jednoduché uhľohydráty - preto sa cítime plné dlhšie a menej často jeme nezdravé občerstvenie, napríklad pri práci. Cereálie pripravte v mlieku, pridajte k nim kúsky ovocia, napríklad banán - sú pripravené vyvážené raňajky!
Jačmenné vločky tiež spĺňajú vyššie uvedené odporúčanie výživových odborníkov - v 100 g porcii nájdeme 9 g vlákniny.
Tým, že jeme vločky z jačmeňa, tiež poskytujeme telu:
- fosfor, ktorý prispieva k udržaniu normálnej metabolickej rýchlosti a pomáha udržiavať kosti v dobrom zdravotnom stave;
- železo, ktoré podporuje detoxikáciu škodlivých látok v pečeni a podporuje správne fungovanie imunitného systému;
- zinok, ktorý posilňuje naše vlasy a nechty, podporuje liečbu hypotyreózy a chráni bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov;
- chróm stimulujúci tvorbu inzulínu a tým regulujúci hladinu glukózy.
Jačmenné vločky pre krásne vlasy a nechty
Niacín (vitamín B3) obsiahnutý v jačmenných vločkách zlepšuje stav vlasov a nechtov. Je zodpovedný okrem iného za dodávanie energie potrebnej na rast vlasov a za správnu štruktúru vlasovej šachty. Ak teda trpíte nadmerným vypadávaním vlasov, stojí za to dosiahnuť jačmenné vločky - prírodný zdroj niacínu. S vitamínom B3 môžete tiež bojovať proti krehkým nechtom alebo platničkám s nesprávnym tvarom. Okrem toho bude mať niacín pozitívny vplyv na vzhľad vašej pokožky.
Schudobné vlastnosti jačmenných vločiek
Jačmenné vločky odporúčajú odborníci na výživu pri chudnutí. Je to kvôli vláknine, ktorú obsahujú, čo prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu. Ak teda počítate kalórie, jesť porcie jačmenných vločiek na raňajky. Môžete ich kombinovať s ovocím, ktoré je rovnako bohaté na vlákninu - maliny, brusnice alebo čučoriedky. V prípade zoštíhľujúcej stravy budú najlepšie jačmenné vločky bez pridaného cukru, napríklad Sante FIT , ktorá okrem jačmeňa a ryžových vločiek už obsahuje kúsky ovocia sušeného mrazom. Vločky majú jemnú sladkú chuť (namočenú do ovocných štiav) a obsahujú iba prirodzene sa vyskytujúce cukry. Spotrebitelia ich oceňujú - až 8 z 10 žien vyhlasuje, že vločky Sante FIT * znova použijú.
Jednoduché a chutné raňajky s jačmennými vločkami
Jačmenné vločky, rovnako ako populárne ovsené vločky, sa môžu pripraviť na mlieku (zelenine alebo krave) alebo na vode. Počet bonusov, ktoré s nimi môžete kombinovať, je taký veľký, že vaše raňajky sa každý deň určite líšia. Pôvodnou myšlienkou je pripraviť jačmenné vločky na čaj - pripravené týmto spôsobom, perfektne padnú na kúsky jabĺk a škoricu. Milovníci orechov poteší jačmennými vločkami s trochou arašidového masla (pre tých, ktorí nemajú pridaný cukor, je to najlepšie riešenie).
Okrem vyššie uvedených vlastností sa jačmenné vločky tiež osvedčili ako prírodný prostriedok proti žalúdočným problémom. Majú tiež antivírusové a protirakovinové vlastnosti. Jedným slovom - jačmenné vločky sú jedným z najlepších raňajkových produktov! Vyskúšajte a sami uvidíte, aký vplyv budú mať na vaše zdravie a krásu.
sponzorovaný materiál