Studená sprcha vám nielen pomôže zobudiť sa, ale tiež posilní váš imunitný systém, pomôže vám schudnúť a zlepší vašu náladu. A jeho výhody tu nekončia!
Každé ráno opakujem tú istú chybu - stojím pod prúdom horúcej vody a snažím sa prebudiť. Medzitým by mi stačilo dokončiť rannú sprchu výrazným znížením teploty, aby som pracoval rýchlejšie, plný energie, v lepšej nálade a trochu krajší. ;-) Pretože - ako tvrdia rôzni vedci - nalievanie studenej vody na vás je skvelé pre telo i myseľ .
Foto: iStock
Studená sprcha - výhody
Studená sprcha má pozitívny vplyv na obehový systém a srdce, činnosť svalov a kostry, stimuluje imunitný systém a metabolizmus. Okrem toho pomáha prebudiť, osviežiť a zlepšiť vzhľad a stav pokožky a vlasov . Ako je možné, že odlievanie studenej vody má toľko výhod?
- Vstúpením do prúdu studenej vody začneme dýchať rýchlejšie a krvný obeh nášho tela sa zrýchľuje . Výsledkom je, že orgány ako srdce a mozog sú lepšie okysličené a začínajú ráznejšie pracovať. Vďaka studenej sprche sme vyšli s rýchlym krokom a určite viac vedomí.
- Nízke teploty urýchľujú metabolizmus tukov , t. J. Spaľovanie tukov . To znamená, že pravidelné chladné sprchy vám pomáhajú schudnúť.
- Keď už hovoríme o chudnutí, stojí za zmienku, že po tréningu sa oplatí osprchovať sa. Prečo? Pretože urýchľuje našu regeneráciu po fyzickej námahe, znižuje bolesť a svalové napätie.
- Studená sprcha tiež zlepšuje schopnosť tela termoregulovať , t. J. Prispôsobiť sa okolitej teplote. To znamená, že zimný chlad sa stáva menej obťažujúcim.
- Pravidelným užívaním studenej sprchy sa stávame nielen odolnejšími voči zmenám teploty, ale aj všeobecne odolnejšími. Pretože studená voda aktivuje imunitný systém .
Studená sprcha na pokožku a vlasy
Vďaka chladným ranným sprchám sa zlepší nielen naše zdravie a nálada, ale aj náš vzhľad. Ako sme už uviedli, bude pre nás ľahšie schudnúť vďaka nim. Ale studená voda je tiež dobrá pre našu pokožku a vlasy .
Po prvé, studená voda na rozdiel od horúcej vody nenarušuje prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a následne ju vysuší. Vďaka studenej vode stimulujúcej prietok krvi v pokožke je lepšie okysličený a vyživovaný, a teda krajší a zdravší . Studená voda tiež zmenšuje póry kože a ranný opuch mizne.
Studená sprcha je tiež dobrá pre vaše vlasy. Chladná voda - stimuláciou krvného obehu v pokožke hlavy - zrýchľuje rast vlasov . Vďaka studenej vode sa vlasové kutikuly spoja, čo znamená, že lepšie odrážajú svetlo a žiaria.
Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody studenej sprchy, mali by ste každé ráno naliať studenú vodu po dobu 30 sekúnd .