Pozeráte sa kriticky na svoj odraz v zrkadle? Stop! Týmto prístupom k svojmu telu získate ďalšiu váhu. Prečo sa to deje?
Podľa prieskumu, ktorý si objednalo americké vydanie časopisu Glamour, priemerná žena zle uvažuje o svojom vzhľade 13-krát denne a až 97 percent všetkých respondentov sa cíti aspoň raz denne, že „nenávidí svoje telo“ . Takéto dôsledné a pravidelné zneužívanie má vážne následky.
Prečo trápime kvôli komplexom?
Vedci z University of British Columbia vo Vancouveri tvrdia, že ženy, ktoré sú posadnuté telom a stravou, majú neustále vysoké hladiny stresového hormónu (kortizolu) . Zvýšené hladiny kortizolu spôsobujú u ľudí zmätok, čo spôsobuje vysoký krvný tlak, nižšiu hustotu kostí, problémy s menštruačným cyklom a prírastok tuku .
Čo robí kortizol?
Kortizol, ktorý vytvára kôra nadobličiek, má silný katabolický účinok a okrem iného spôsobuje uvoľňovanie tukov z buniek . Stimuluje tiež metabolizmus a ovplyvňuje rovnováhu vody a elektrolytov, čo vedie k zadržiavaniu solí v tele . Cortisol robí toto všetko, aby energizoval vaše telo a prinútil ho pracovať - konkrétne aby utiekol alebo zaútočil.
Kortizol spôsobuje nárast telesnej hmotnosti
Keď však zdôrazňujeme našu údajnú nadváhu, príliš masívne stehná alebo záhyby na našom žalúdku, zvyčajne zostávame pred zrkadlom. Keď sa cítime nervózni z nášho vzhľadu, energia uvoľnená vďaka pôsobeniu kortizolu sa musí znova uložiť a ísť okrem iného do nášho tukového tkaniva . Zvýšený kortizol tiež spôsobuje väčšiu chuť do jedla, a preto často „jeme“ naše bolesti a nervy. Pretrvávajúce zvýšené hladiny kortizolu spôsobujú vytesňovanie tukového tkaniva, ktoré sa hromadí na krku, tvári a bruchu .
Ako znížiť hladinu kortizolu v tele?
Cvičenie pomáha vyrovnať sa so stresom a dlhodobo zvýšenými hladinami kortizolu , ale - POZNÁMKA! - nemusí byť dlhá alebo extrémne intenzívna . Stačí, ak každý deň energicky tancujete v rytme obľúbených skladieb. Adekvátny spánok (začnite spať!), Meditácia a ženšenové doplnky tiež pomáhajú znižovať hladinu kortizolu . Tiež by ste sa mali snažiť ovládať negatívne myšlienky a zmeniť svoj postoj k svojmu vlastnému telu. Pokúste sa na seba pozerať s láskavosťou každý deň a vo svojom vzhľade nájdite aspoň jednu vec, ktorá sa vám páči . Toto cvičenie prináša rýchlejšie výsledky ako bežné drtia! ;-)
Ako sa vysporiadate so stresom?