Tréning GRIT trvá iba 30 minút tréningu. Je zrejmé, že to stačí na to, aby ste sa zbavili brucha a bočných strán v novom roku a súčasne vytvárali zadok.
Ak neznášate beh a v telocvični sa pýtate, na čo je polovica strojov určená, toto cvičenie je pre vás ideálne. Tím Les Mills zodpovedný za to sa postaral o zabezpečenie maximálnych výsledkov v krátkom čase. Môžete to urobiť doma iba za pol hodinu alebo tak 2-3 krát týždenne.
Ako funguje tréning GRIT?
Školenie GRIT je veľmi ľahké. Pretože využíva 100 percent fyzických schopností tela, dáva dobrý dojem . Je rozdelená do niekoľkých fáz: zahrievanie, ktoré zvyšuje srdcový rytmus a stimuluje svaly, aby pracovali, cvičili s hmotnosťou a cvičili svaly s vlastnou telesnou hmotnosťou.
Pozri tiež: Táto žena vážila viac ako 190 kg a nemohla sa pohybovať. Teraz schudla 108 kg! Poznáme jej spôsob, ako schudnúť
Uvedená skupina Les Mills vypracúva jeden z najúčinnejších tréningových plánov, ktoré sa vykonávajú vo fitness kluboch až v 80 krajinách . Cvičenia sa neustále zdokonaľujú a vedci potvrdili svoju výkonnosť ešte pred implementáciou.
Výskum zadaný skupinou ukázal, že GRIT stimuluje rastový hormón , ktorý hrá kľúčovú úlohu pri budovaní svalovej hmoty. Na stimuláciu výroby by školenie malo zahŕňať veľa opakovaní s nastavenou hmotnosťou a minimálnym odpočinkom medzi sadami . O tom je všetko GRIT. Prečo je rastový hormón taký dôležitý? Pretože znižuje telesný tuk .
Pozri tiež: Čo je to BBG? To robí ženy chudnúť ako blázon!
GRIT tréning - ako trénovať?
Intenzita cvičenia by sa mala prispôsobiť individuálnym potrebám . Inak na začiatku prepracujeme svoje telo a budeme odrádzaní od ďalšieho školenia. GRIT má tri varianty, takže je ľahké vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Sila série Les Mills Grit - tieto cvičenia sú zodpovedné za chudnutie svalov a posilnenie celého tela. Ale na ich výrobu potrebujete činky, taniere a tiež činky. Cvičenie zrýchľuje metabolizmus do tej miery, že telo sa zahreje aj niekoľko hodín po cvičení.
- Les Mills Grit Plyo - V tomto prípade sú cvičenia založené na plyometrike. Zameriavajú sa predovšetkým na spodnú časť tela, a tak posilňujú najmä nohy a zadok. Do 30 minút sa stimuluje až 40 percent svalových vlákien. Vďaka tomu môžeme dosiahnuť štíhlu a odolnú postavu.
- Les Mills Grit Series Cardio - Tieto cvičenia sú veľmi náročné, ale udržiavajú vás vo forme a spaľujú tuk. Opakovania sú založené na použití vašej vlastnej telesnej hmotnosti.
Všetky tri typy školení môžu byť vzájomne prepojené. Je však dôležité cvičiť 2-3 krát týždenne a jesť vyváženú stravu . Nižšie vidíte, ako vyzerá tréning GRIT v plnom rozsahu: