Cvičenia s loptou sú tradičným prvkom pilates, napínania a posilňovania chrbtice. Dozviete sa 5 dôvodov, prečo sa oplatí používať nielen pri fitnes, ale aj nakupovať a používať doma.
Akú veľkosť cvičebnej lopty by ste si mali zvoliť?
Veľkosť lopty sa vyberá podľa výšky. Pri sedení na zemi by mali byť chodidlá v úplnom kontakte so zemou a koleno by malo byť v uhle 90 stupňov. Nižšie nájdete informácie o veľkosti lopty pre ľudí danej výšky:
- guľa vysoká 45 cm - 140 - 150 cm,
- guľa vysoká 55 cm - 150 - 165 cm,
- guľa 65 cm - 165 - 175 cm vysoká,
- guľa 75 cm - 175 - 185 cm vysoká,
- guľa vysoká 85 cm - 185-195 cm,
- guľa 95 cm - výška nad 195 cm.
Najlepšie je však ísť do športového obchodu a vyskúšať, ktorá lopta bude pre nás najvhodnejšia, pretože proporcie tela sa líšia a nezávisia úplne od výšky.
Pozrite sa na 5 dôvodov, prečo by ste si mali kúpiť galériu v telocvični!