Toto cvičenie je jedným z najúčinnejších cvičení pre štíhle stehná a pevné zadok. Stačí pár minút denne a nebudete sa hanbiť obliecť si bikiny na dovolenke.
Všetko, čo potrebujete, je cvičebná skupina . Malo by byť dosť úzke, a ak máte širšiu, položte ju dvakrát na členky a postavte bokovú šírku od seba tak, aby guma neprišla z vašich nôh. Trup by mal byť rovný a na vyváženie si môžete položiť ruky na boky.
Pozri tiež: 3 minúty! To je dosť na odhalenie plochého žalúdka na jar
Pravú nohu oprite pevne o gumovú odolnosť a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 20 opakovaní na každej nohe . Nezabudnite, že počas tohto cvičenia je dôležité udržiavať rovnováhu. Sprísnenie brušných svalov vám pomôže .
Obaja máme radi cestovanie s odbojovými skupinami! Je to skvelý krok urobiť buď sám, alebo s kamarátom, ktorý pomôže vyrezávať a tvarovať zadok a boky! # JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Príspevok zdieľaný používateľom @joja 2. novembra 2020-2021 o 12:35 PDT
A môžete zistiť, že cvičenie je efektívne, keď sa pozriete na tieto dve dievčatá vyššie.
Návrh fitness
Zdieľaná vášeň a práca sa zmenili na projekt, ktorý na Instagrame sleduje takmer 200 000 ľudí. Profil sa nazýva Joja a bol vytvorený pred šiestimi mesiacmi kombináciou mien dvoch modelov - Josephine Skriver a Jasmine Tookes - Victoria's Secret Angels . Táto myšlienka sa zrodila hneď potom, ako si obaja uvedomili, že ich tréningy sa navzájom perfektne dopĺňajú. Potom dospeli k záveru, že je potrebné ich kombinovať.
Jasmine určite preferuje intenzívne kardio a silový tréning . Na druhej strane Josephine uprednostňuje niečo pokojnejšie - jogu . Týmto spôsobom si navzájom pomáhajú a jeden sa stará o siluetu druhého. Zatiaľ čo mnohým ženám je ťažké dosiahnuť telá, ktoré sa tieto modely môžu pochváliť, ich výcvikový plán nevyzerá zložitý.
Pozri tiež: Chcete schudnúť na jar? Máme stravu Karolie Szostakovej!
Modely využili svoju popularitu a pomohli tak ženám z celého sveta postarať sa o svoju postavu. Podrobný popis fotografií a videí z tréningov uľahčuje napodobňovanie Josephine a Jasmine. Taktiež nie je ťažké si všimnúť, že tieto modely propagujú aj Victoria's Secret sports clothing line . Ako vidíte, značka má ambície v oblasti fitness a stará sa o potreby mnohých žien.