Ako dieťa sa nikoho nenapadlo, či by stálo za to skákať cez povraz. Bola to len skvelá zábava a spôsob trávenia voľného času. Teraz to môže byť presne to isté! Tréning s vynechávajúcim lanom bude veľa zábavy a zároveň vám umožní stratiť zbytočné kilogramy. Aké sú výhody vynechania lana?
6 dôvodov, prečo by ste mali preskočiť lano!
Dôvod č. 1: Švihadlo je perfektný spôsob, ako efektívne trénovať kardio!
Tréning pomocou švihadla nám umožní zbaviť sa zbytočného tuku! Hodinu skákacieho lana nám v závislosti od telesnej hmotnosti a intenzity pomôže spáliť až 800 kcal! Takže vidíte, že aj polhodinové školenie prinesie požadované výsledky.
Nezabudnite prispôsobiť tempo skákania vašim vlastným schopnostiam. Keď získate fyzickú kondíciu, môžete zvýšiť intenzitu a trvanie cvičenia.
Dôvod č. 2: Výcvik so švihadlami ovplyvní vaše telo!
Skákacie lano nie je len kardio tréning, ale aj efektívne modelovacie cvičenia. Počas pravidelných tréningov formujeme teľatá a stehná štíhlejšie a svalnatejšie. Ale to nie je všetko! Posilnia sa tiež svaly brucha, hrudníka, predlaktia, bicepsov a chrbta.
Dôvod č. 3: Pravidelné cvičenia vás zmestia!
Zrazu sa ukáže, že vyliezť niekoľko schodov na 3. poschodie nie je pre teba výzvou! Cvičenie s vynechaním lana si vyžaduje veľké úsilie. Postupom času zistíte, že pravidelný tréning zlepšil váš celkový stav.
Dôvod č. 4: Švihadlo - spôsob, ako získať perfektnú postavu!
Cvičenie s vynechaním lana zlepší nielen váš stav, ale aj vašu motorickú koordináciu. Vaše telo bude odolnejšie a štíhlejšie. Vďaka švihadlo môžete dosiahnuť postavu, o ktorej snívate!
Dôvod č. 5: Skákanie po lane je také zábavné!
S celým pokrokom v tréningu, ktorý na rozdiel od vystúpení nie je ľahký, je skákacie lano jednoducho skvelá zábava. Možnosť diverzifikovať cvičenia a ich tempo znamená, že sa z tréningu nebudeme nudiť. Okrem toho môžete skočiť na švihadlo všade, kde nájdete trochu miesta.
Dôvod č. 6: Švihadlo je lacné!
V hračkárstve nájdete len pár zlotých. Švihadlo je súčasťou lacného cvičebného vybavenia, ktoré by ste mali mať doma! Ak máte radi skákanie, môžete investovať do drahšieho gadgetu, napríklad s počítadlom skokov alebo počítadlom kalórií.
Pozrite sa, čo jesť po tréningu a 8 cvičeniach, aby sa vaše kĺby pohybovali!