Dôležitý rande, priateľská svadba alebo dlho očakávaná párty pred vami? Za týždeň dáte pleť na nohy! A nemusíte sa ponáhľať do lekárne alebo nechať svoj majetok u kozmetičky.
Niekedy stačí urobiť dobre premyslené nakupovanie v obchode s potravinami, aby ste zlepšili stav pleti. Ak sú vo vašej kuchyni a strave zahrnuté chutné výrobky, budete mať hladkú a žiarivú pokožku.
Voda s citrónom
Začnite každý deň v týždni pohárom teplej (nie horúcej) vody a citrónovej šťavy . Tento nápoj má mnoho zázračných vlastností - okrem iného podporuje chudnutie, trávenie, zlepšuje imunitu tela a spomaľuje jeho starnutie. Najdôležitejšou vecou pre vás je však jej účinok na pokožku, ktorá vďaka vitamínu C obsiahnutému v citrónovej šťave stráca menej vody, je pevnejšia a pružnejšia a má krajšiu farbu.
mandle
Lahodné mandľové semená obsahujú hodnotný vitamín E. Tento silný antioxidant zabraňuje podráždeniu pokožky a starnutiu . Okrem toho vitamín E nachádzajúci sa v mandliach zabraňuje vysychaniu pokožky a upokojuje jej zápal.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky obsahujú vitamín C, draslík a beta-karotén. Už sme spomenuli vlastnosti vitamínu C, ale draslík zabraňuje vysychaniu pokožky a spôsobuje, že je menej náchylná na akné . A beta-karotén? Vďaka tomu naša pokožka nielen pekne opáli, ale aj menej žiari. Nielen to - beta-karotén tiež spôsobí, že vaša tvár bude vyzerať menej ako čierne bodky a pupienky ! Pretože tento aktívny izomér vitamínu A reguluje činnosť mazových žliaz, spôsobuje ich vylučovanie menej zodpovedného mazu od všetkého tohto „zla“. Odporúčame jesť sladké zemiaky pečené v koži.
Chia semená
Semená Chia obsahujú vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a omega-3 mastné kyseliny. A práve tieto majú blahodarný vplyv na stav pokožky! Prečo? Pretože zabraňujú strate vody z pokožky, pomáhajú obnoviť jej prirodzenú hydro-lipidovú vrstvu, znižujú začervenanie a podráždenie pokožky a zmierňujú príznaky akné . Semená Chia sa najlepšie pridávajú do jogurtov a šalátov alebo pripravujú chutné pudingy (stačí ich zmiešať s „mliekom“, zeleninovou a ovocnou šťavou).
ananás
Toto lahodné ovocie zlepšuje činnosť tráviaceho systému odstraňovaním toxínov z tela, a tým obmedzuje zápal v ňom (vrátane tých, ktoré sa objavujú na pokožke) . Meď obsiahnutá v ananáse sa podieľa na produkcii kolagénu, vďaka ktorému je naša pokožka pružná a hladká . Ananás má jednu dôležitú výhodu - zrýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie . Všimnite si, že všetky tieto úžasné vlastnosti sa nachádzajú iba v čerstvom ovocí a konzervované ovocie ich nemôže nahradiť!
červená repa
Vitamíny a minerály obsiahnuté v repe (vrátane vitamínu C, draslíka a horčíka) stimulujú regeneráciu pokožky a chránia ju pred starnutím . Repa je vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam tiež výborným spojencom v boji proti akné . Denná pitná repa šťava zjemní vašu pokožku .
Sušené figy
Vlákno obsiahnuté v sušených figách zlepšuje tráviaci systém, vďaka čomu je pokožka a vlasy zdravšie a žiarivejšie . Pretože figy obsahujú veľa cukru, dokonca ani v týždennej príprave na veľký deň by ste nemali jesť viac ako jednu figu denne.
špenát
Vďaka vitamínu A a kyseline listovej špenát nielen zlepšuje stav pokožky. Jesť šalát so špenátom alebo piť smoothie s ním ako hlavnou zložkou regeneruje pokožku a zjemňuje ju a vlasy budú zdravé a lesklé .
termíny
Čerstvé aj sušené datle sú bohatým zdrojom vitamínov (vrátane vitamínov A, B a C), minerálov (vrátane železa, medi a draslíka), ako aj vlákniny a antioxidantov. Sú protizápalové a pomáhajú čistiť črevá. Ak z nich urobíte sladké občerstvenie, môžete počítať s redukciou akné . Ale pozor, diabetici by sa mali vzdať sušených dát kvôli vysokému obsahu cukru.
Aké sú vaše patenty na výživovú krásu?
Fotografie: Pinterest