Možno ste ich videli na YouTube, možno ste ich na Instagrame prehodili. Tréningové gumy sú v súčasnosti najmódnejším spôsobom, ako mať krásne dno. Nepotrebujete ani členstvo v telocvični!
Urobili ste tisíce drepov a výpadov a zadok stále vyzerá skôr ako palacinka, ako slávne krivky Veroniky Bielik? Smutnou pravdou je, že urastené dievčatá Instagramu buď užívajú výhody Photoshopu a estetickej medicíny, alebo jednoducho tvrdo trénujú. Za zmienku stojí, že trénujú nielen tvrdo, ale aj múdro. Existujú triky, ktoré môžu zvýšiť účinnosť tradičných cvičení . Jednou z nich sú tréningové kapely. Nejde o pásky, ktoré ste už pravdepodobne použili na únos alebo predĺženie nohy pri kľačaní. Hovoríme o gumičkách, ktoré si pred tréningom kladieme na stehná.
Tréningové skupiny - ako fungujú?
Tréningové pásy nielen zvyšujú námahu svalovej hmoty gluteus počas cvičenia , ale tiež zapájajú sval gluteus medius do pohybov, ktoré predtým ťažko fungovali. Na to existujú vedecké dôkazy. Vedci z Yonsei University v Kórei zistili, že pri použití gumových výkyvov bedrového kĺbu (populárne cvičenie náporu bedrového kĺbu) funguje stredný sval gluteus o 21 percent ťažšie.
Bret Contreras tiež oceňuje toto cvičenie s páskou vo svojich vedeckých publikáciách. Zaujíma sa o to - vďaka hýždovým cvičeniam obhajoval nielen doktorát, ale vybudoval si aj svoje vlastné cvičebné impérium. Pod názvami Hip Thruster Loop a Glute Loop predáva Contreras kaučuky na mieru. Na Instagrame, kde sa propaguje ako „The Glute Guy (zadok chlapa), zhromaždil viac ako pol milióna fanúšikov a spokojných zákazníkov (ukážka metamorfózy nižšie).
Kde kúpiť ďasná?
Na svojej webovej stránke si môžete kúpiť slávnu gumu spoločnosti Contreras za 15 britských libier (asi 74 zlotých) plus náklady na dopravu (asi 7 libier). Príliš drahé? Za poľskú verziu modulu gadget zaplatíte o niečo menej . Súbor piatich gumičiek s rôznym stupňom rezistencie ponúka spoločnosť Deep Breath, ktorú na konci minulého roka založili dvojice kondicionérov, Agata Hincyngier a Patryk Barglik. Ich tréningové kapely propagujú pôvodní vplyvní z kategórie fitness.
Ako cvičiť s tréningovou gumou?
Veľkou výhodou tohto modulu je skutočnosť, že môžeme dosiahnuť pôsobivé výsledky bez toho, aby sme opustili domov . Kaučuky sa samozrejme odporúčajú aj pri cvičeniach s barbells a výbavou, ale pre začínajúce dievčatá nepotrebujú členstvo v telocvični. Pásky robia jednoduché drepy, výpady a únosy vyžadujú viac úsilia a produkujú rýchlejšie výsledky. Skupiny príkladných cvičení nájdete na webových stránkach Bret Contreras alebo na YouTube.