Počas prázdninových ciest nás čaká veľa pokušení. Jedálny lístok reštaurácie, stánky s rýchlym občerstvením, oplatky a zmrzlina, večerné grily a večierky na nápoje. Ako sa nevzdať a držať sa svojich rozhodnutí? Pozrite si 7 tipov, ako prežiť svoju stravu na dovolenke!
1. Udržujte svoje myslenie
Ak ste veľmi opatrní na svoju stravu a to, čo jete, neprestaňte premýšľať o tom, ako schudnúť. Najhoršie, čo môžete urobiť na dovolenke, je zmeniť názor na „je to dovolenka, môžem si to dovoliť.“ Áno, môžete a áno, až po sviatkoch budete o niekoľko krokov späť pri dosahovaní svojho cieľa.
2. Klasika banálu - raňajky
Raňajky sú skutočne absolútnou základňou, ktorú by ste sa nemali vzdať. Musí byť zdravé a výživné poskytovať nám energiu po celý deň. Ideálne by malo byť celé zrno, zelenina a ovocie. Ak pôjdete von bez raňajok, za okamih sa dostanete na nejaké ľahké riešenie v podobe buchty s kávou alebo iného vysokokalorického občerstvenia.
3. Trávte čas aktívne
Nič nie je priaznivejšie pre desiatu a premýšľanie o jedle ako nečinnosť. Ak plánujete ležať na pláži dlhšie, je lepšie jesť niečo výživné skôr. Ak sa sústredíte na aktívny odpočinok, dávka cvičenia na čerstvom vzduchu bude znamenať, že nebudete mať čas na jedenie počas kurzu a na jedlo sa dostanete až vtedy, keď budete mať skutočne hlad.
4. Dovolenka strava - zložité občerstvenie
Ak sa chystáte na prehliadku mesta, neberte si do batohu kalorické občerstvenie. Pravdepodobne budete v pokušení jesť niečo „nepovolené“ v reštaurácii alebo na bare. Ako desiatu skúste ovocie a orechy, ktoré účinne zvýšia vašu energiu.
5. A čo alkohol v strave?
Alkohol nie je spojencom na chudnutie, preto by bolo najlepšie nepodľahnúť tomuto pokušeniu, ale na dovolenke to môže byť ťažké. Samotný alkohol je kalorický a bohužiaľ stimuluje chuť do jedla.
Vzdajte sa piva, ktoré je obľúbeným nápojom pri pití slaného občerstvenia. Pokiaľ ide o našu líniu, je lepšie obmedziť sa na popíjanie nápojov prírodnými nesladenými šťavami alebo na výber červeného vína.
6. Pamätajte si svoje ciele
Dokonca aj počas niekoľkých dní dovolenky sa kilogramy, ktoré ste tak ťažko prehrali, môžu vrátiť. Stálo to za to? Rozhodne nie! Aj keď to počas dovolenky necítite, tieto vafle sa ukladajú na najproblematickejších miestach. Môže trvať dlho, kým sa to prejaví na váhe, takže sa nemusíte klamať a pamätať si na sebaovládanie.
7. Nenechajte sa zblázniť!
Koniec koncov, nie tábor prežitie, takže si môžete dovoliť trochu hriechov. Pamätajte na princípy zdravého stravovania, ktoré vám umožnia občas sa odchýliť od stravy.
Koniec koncov, je to dovolenka, túžba po dovolenke, na ktorú sme čakali a my sa mučíme stravou? Myslím si, že optimálnou možnosťou nie je prejedanie sa, nejesť ryby - ako už bolo spomenuté vyššie - kvapkanie tuku alebo 2 hamburgery na večeru. Ale jesť zmrzlinu, oblátky alebo sušienky (dokonca dve) na popoludňajší čaj nebude katastrofa, najmä pre ľudí, ktorí uprednostňujú aktívny odpočinok.
Ako sa vyrovnáte so stravou počas prázdnin?
Pozrite sa tiež na to, koľko kalórií musíte spáliť, aby ste schudli 1 kg, a prečo ste na dovolenke pribúdali - 5 dôvodov.