Pekné brucho je snom každého z nás. Existuje len jeden spôsob, ako to dosiahnuť - práca, práca a znova ... strava. Pozrite sa, ako efektívne schudnúť na bruchu!
Môžete nájsť tieto tipy klišé, ale zaobchádzajte s nimi ako s motivujúcim, pozitívnym impulzom konať. Pretože to zatiaľ nefungovalo, možno zabudnete na niečo dôležité?
Moja rada je najprv premýšľať o dôstojnej strave. Potom začnite sledovať túto diétu, pridajte aerobik alebo intervaly a striedajte silové cvičenia. Potom bude tuk určite lietať
Diéta pre ploché brucho, t. J. Nelieči brucho ako nádobu na odpad
Strava pre ploché brucho je absolútne nevyhnutná. Ak nebudeme dodržiavať pravidlá správnej výživy , nie, pomôžu nám aj tie najťažšie cvičenia. Základom je, samozrejme, 5 zdravých jedál konzumovaných každé 3 až 4 hodiny , z ktorých posledné nie neskôr ako 3 hodiny pred spaním.
Odstráňte strukoviny nadúvajúce žalúdok, sýtené nápoje a jedlá a jedlá s veľkým množstvom soli, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele. Ľahko stráviteľné jedlá na báze zeleniny a ovocia sú presne to, čo náš žalúdok potrebuje. Pozri strava pre ploché brucho.
Cvičenie brucha je váš spojenec
Neurobí to samo. Takáto pravda a nič na svete to nezmení. Neslávny kardio funguje dobre pre fitnes, ale silový tréning funguje najlepšie pre spaľovanie nežiaduceho tuku. Na začiatku stojí za to stráviť najmenej 5 minút tréningom brušných svalov a časom si všimnete, že chcete a dokážete urobiť viac. Pozrite sa tiež, ako správne sedieť.
Prvé účinky stravy na plochý žalúdok
Môžete si ich všimnúť po krátkej dobe, čo vás bude motivovať, aby ste pokračovali v práci. Hmotnosť, aj keď pravdepodobne tiež klesá, nie je najlepším meradlom. Meranie pasu a brucha vám pomôže sledovať váš pokrok. Stanovte konštantnú frekvenciu a denný čas merania.
Akonáhle si všimnete, že diéta a cvičenie pre ploché brucho fungujú, nebudete schopní prestať! Pozrite si tiež 15 fotografií, ktoré vás motivujú k chudnutiu.
Objektívne v šošovke, t.j. fotografujte!
Keď už hovoríme o fotografiách, urobte ich pre seba! Možno nevidíte účinky, pretože nie ste objektívni a jednoducho ich nevidíte cez noc. Porovnávacie fotografie vám pomôžu vyhodnotiť skutočný pokrok a kto vie, možno budete v budúcnosti chcieť predviesť svoj úspech?
Motivácia na chudnutie
Nepomohlo to pri pohľade na fotografie dievčat, ktorým sa podarilo schudnúť? Príďte s cieľom, ktorý vás bude motivovať, aby ste konali. Môže to byť kúsok oblečenia, ktorý ste dnes nosili, ktorý je dnes príliš malý, alebo odmena za stratu palca. Výstraha! Nemôže byť nič k jedlu. ;) Úspechy v chudnutí by nemali byť odmenené pochúťkami.
Ako schudnúť z brucha?
Prestaňte sa pýtať sami seba, začnite konať! To je jediný spôsob, ako dosiahnuť úspech. Spočiatku to môže byť ťažké, takže si stanovte čo najlepšie ciele a CHALLENGE vám s tým pomôže, trénujeme drví na mesiac!