Vyčnievajúce bruško nie je vždy výsledkom chamtivosti. Brucho sa často vyčnieva z plynu nahromadeného v črevách a žalúdku. Našťastie sa dá plynu vyhnúť!
Nie každý vyčnievajúci žalúdok je dôkazom chamtivosti alebo lenivosti jeho majiteľa. Často nemáme mastný uzáver, ale črevá napuchnuté nahromadenými plynmi. Vyčnievajúce brucho, ktoré je ťažké a bolestivé na tlak, je zvyčajne známkou plynatosti . Môže sa ukázať, že nemôžeme sa mučiť v telocvični, ale jednoducho tým, že zabránime nadmernému hromadeniu vzduchu v žalúdku a črevách , aby sme dostali plochý žalúdok . A to je oveľa jednoduchší a príjemnejší význam, ako stratiť zbytočné kilogramy vo fitness klube. ;-)
Ako sa vytvára nadúvanie?
Nadúvanie je zvýšenie množstva vzduchu v žalúdku a črevách . Jej príznakom nie je len vyčnievajúce brucho, ale aj pocit plnosti, plynu, bolestivých črevných kŕčov a dokonca aj dýchavičnosti a bolesti na hrudníku. Odkiaľ plyne plynatosť? Zvyčajne sú výsledkom požitia príliš veľkého množstva vzduchu alebo dôsledkom nadmerného kvasenia stravy . Môžu však tiež naznačovať intoleranciu laktózy (cukor nachádzajúci sa v mlieku) alebo gastrointestinálne choroby (napríklad syndróm dráždivého čreva). Preto je pri pravidelnej a nepríjemnej plynatosti vhodné navštíviť gastroenterológa.
Ako a čo jesť, aby sa nedýchalo?
Ak sa chcete vyhnúť hromadeniu plynu vo vašom zažívacom trakte, jedzte pomaly a veľmi žuť . Trávenie potravy začína v ústach, pretože keď žuť jedlo, zmiešate ho so slinami obsahujúcimi tráviace enzýmy. Jedlo, ktoré je jemne rozdelené a zmiešané so slinami, je pre náš tráviaci systém výzvou a počas jeho ďalšieho spracovania sa produkuje oveľa menej plynov. Aby ste predišli hromadeniu plynu, ochutnajte svoje jedlá kurkumou a kajenským korením, aby sa uľahčilo trávenie a znížil plyn.
Vyhnite sa tomu, aby ste sa nenafúkli!
Aby ste zabránili nadúvaniu brucha ako balónik, vzdajte sa žuvačky (pri žuvaní zvyčajne berieme veľa vzduchu) a sýtené nápoje . Tiež obmedzte príjem nafúknutej zeleniny - vrátane fazule, hrachu, ružičkového kelu, kapusty, špargle, brokolice, špenátu, artičokov, cibule, zemiakov a kukurice . Trávenie uhľohydrátov, ktoré obsahujú - rafinóza a stachyóza - je skutočnou bolesťou zažívacieho systému. Nadmerná konzumácia jednoduchých cukrov tiež prispieva k nesprávnemu fungovaniu čriev, takže je dobré „rozlúčiť sa“ so sladkým občerstvením.
A čo keď sa už nahromadili plyny a náš žalúdok nevzplanul? V takejto situácii sa oplatí dosiahnuť aktívne uhlie dostupné v každej lekárni a bylinných infúziách s karmatívnymi a kŕčovými vlastnosťami mäty, šalvie alebo feniklu (upozorňujeme, že tehotným ženám by sa nemalo brániť).