Je to mesiac až do leta a stále sa snažíte motivovať k cvičeniu? Ako začať a nestratiť svoje nadšenie na začiatku tréningu?
Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro začať športovať. Dobrým príkladom je Harriette Thompsonová, ktorá začala maratónovať v 70. rokoch a v rokoch 2020 - 2021 sa ocitla v Guinessovej knihe rekordov, keď vo veku 92 rokov spustila ďalší maratón! Nemusíte bežať v maratónoch, ale ak chcete žiť lepšie, určite potrebujete moju radu:
R lôžko b má kroky L e
Ak chcete začať cvičiť pravidelne, začnite s malou fyzickou aktivitou 2-3 krát týždenne. 15 minút je viac ako dosť! Na začiatku je najdôležitejšie dostať sa do zvyku pravidelne cvičiť bez toho, aby sa cítil frustrovaný alebo nútený. 15 minút nie je veľa, takže môžete urobiť rýchle cvičenie, len čo sa zobudíte alebo sa vrátite z práce domov. Ak máte pocit, že chcete viac cvičiť, predĺžte cvičenie o ďalších 5 až 10 minút. A pamätajte: malé kroky majú veľký význam .
Staviť na zdravú ± diétu ę
Správna strava a cvičenie sú kombináciou, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre a budete mať viac energie. Ak máte energiu, budete tiež chcieť viac cvičenia. Preto do svojej stravy pridajte viac zeleniny a ovocia, najmä tých sezónnych .
odmeniť sami
Nič vás motivuje ako odmenu! Rovnako ako stanovenie cieľov by ste mali pamätať na to, že odmeňujete svoju vytrvalosť a pravidelné cvičenie . Ak pôjdete do kina, navštívite kozmetičku alebo novú kozmetiku, sledovanie vášho cieľa bude ešte príjemnejšie.
Vyhľadajte spoločníka ¼
Viac zábavy v skupine, preto sa snažte motivovať milovaného človeka, aby cvičil spolu . Školenie v dobrej spoločnosti je pre mňa potešením čítať!
Pripravte ę
Ak chcete ísť na ranný jogging, pripravte si vedľa postele školiace odevy (spánok v nich nie je nevyhnutne pohodlný;). Akonáhle budík ráno zhasne, súprava bude pripravená a vy nebudete mať žiadne výhovorky pre tréning.
Elektronika za ešte nižšie ceny! Veľké zľavy na predaj elektro.Veľa štastia!