Ste na strave, ale z času na čas sa nechcete alebo nemôžete poprieť niečo sladké? Odporúčame, ktoré sladkosti sú najmenej kalorické a čo je najlepšie zvoliť „menej zla“!
Nízkokalorické sladkosti
Sladkosti sú spravidla bohaté na kalórie a sú zdrojom jednoduchých uhľohydrátov , ktoré vás nielen nenaplňujú, ale tiež tým, že spôsobujú výkyvy hladiny cukru v krvi, navyše zvyšujú chuť do jedla. Je o to dôležitejšie ich opatrne používať počas diéty.
Nižšie uvádzame dva zoznamy - sladkosti, ktoré nie sú nevyhnutne zakázané v potrave, a môžeme s nimi osloviť, a druhý zoznam s sladkosťami a občerstvením, ktoré sú „menšie zlo“. V obidvoch prípadoch sa, samozrejme, odporúča postupovať s mierou, aby sa nezmenšovali účinky nášho úsilia.
Sladkosti neobsahujúce kalórie
Existuje niečo ako kalórie bez obsahu kalórií? Svojím spôsobom áno. Sú to všetky produkty povolené v potrave, ktoré môžeme jesť bez toho, aby sme poškodili našu postavu, a zároveň uspokojili túžbu po sladkej chuti. Nižšie sú uvedené kalorické hodnoty niektorých z týchto produktov:
- Želé - asi 50 kg / 100 g
- Kisiel - asi 65 kcal / 100 g
- Ovocný sorbet - od asi 80 kcal / 100 g
- Čokoládový puding - približne 95 kcal / 100 g
- Ovocný šalát - asi 100 kg / 100 g
- Sušené slivky - asi 140 kcal / 100 g
- Čerešňový džem s nízkym obsahom cukru - približne 150 kcal / 100 g
- Sušené jablká - asi 230 kg / 100 g
- Zlato - asi 320 kcal / 100 g
Kalorické hodnoty sú uvedené pre 100 g produktu, ale v závislosti od konkrétneho návrhu budú porcie väčšie alebo oveľa menšie, napríklad v prípade medu alebo džemu.
Nízkokalorické sladkosti
Ak sa u nás tieto náhradky ukážu ako nedostatočné, oplatí sa pozrieť na zoznam „klasických“ cukroviniek , ktoré majú o niečo menej kalórií, pretože ich maximálna hodnota zvyčajne nepresahuje 400 kg v 100 g. Nižšie je uvedený zoznam vybraných sladkostí (relatívne) s nízkym obsahom kalórií:
- Oblátky - asi 310 kcal / 100 g
- Perníky bez polevy - asi 340 kcal / 100 g
- Želé - asi 340 kcal / 100 g
- Flatbreads - asi 340 kcal / 100 g
- Želé v čokoláde - približne 350 kg / 100 g
- Želé sušienky - približne 360 kcal / 100 g
- Popcorn - približne 380 kcal / 100 g
- Sušienky - približne 420 kcal / 100 g
Ak sa pokúšate úplne odstrániť sladkosti vo svojej strave, odporúčame vám vziať si CHALLENGE 4 týždne bez sladkostí!