Podarilo sa vám schudnúť? Gratulujeme a ... sympatie! Pretože chudnutie je iba začiatkom mučenia. Nedávne štúdie ukazujú, že hmotnosť je ťažšie udržať, ako schudnúť.
Po mesiacoch vyčerpávajúcich cvičení a namáhavej stravy sa konečne s hrdosťou pozriete do zrkadla. Bohužiaľ, aby ste si zachovali svoju novú, bolestne vyvinutú postavu, musíte byť veľmi opatrní a vyskúšať . Yo-yo efekt (t. J. Striedanie chudnutia a prírastok na váhe) je skutočnou hrozbou a sledovanie vášho súčasného stravovania a pravidelné cvičenie nemusia stačiť na to, aby sa tomu zabránilo .
Po schudnutí je potrebné cvičiť ešte viac
Výskum publikovaný Národným registrom kontroly hmotnosti USA ukazuje, že na to, aby ste „neobnovili“ stratenú váhu potu čela, musíte často pracovať tvrdšie ako pri chudnutí . Vedci prepojení s registrom zistili, že ľudia, ktorí schudli najmenej 13 kg a dokázali si udržať svoju novú váhu najmenej jeden rok, sa viac snažili udržiavať, ako dosiahnuť.
Cvičte, ako schudnúť a potom cvičiť ešte viac, aby ste znovu nepriberali? Zlá perspektíva, však?
Prechádzka po krásnom tele
Našťastie nemusíte tráviť viac hodín v telocvični . Pokiaľ ide o množstvo cvičenia, ktoré je potrebné na udržanie vašej novej postavy, podľa Dr. Grunvalda, odborníka na obezitu na Kalifornskej univerzite, postačuje svižná polhodinová prechádzka . POZNÁMKA, stále musíte cvičiť , ale nie viac ako 2-3 krát týždenne. A samozrejme by ste sa nemali vracať k svojim starým stravovacím návykom! Mali by ste sa „pomaly“ prepnúť na nízkokalorickú diétu a do svojho menu by ste nemali pridávať viac ako 100 - 150 kalórií za týždeň .
Prechádzka, najmä na jar, nie je tou najhoršou možnosťou, takže ju určite „precvičíme“. ;-) Aké sú vaše patenty na štíhlu postavu?