Keď sa to stane prvýkrát, ste trochu prekvapení a hanbení. Bežíte na záchod, aby ste zhodnotili stav spodného prádla, ale ešte ste z toho neurobili tragédiu. Horšie je, keď sa situácia opakuje druhý, tretí, šiesty a pätnásty raz. Ako bojovať proti inkontinencii moču?
Na úvod si ukážme fakty - močová inkontinencia je bežnou ženskou chorobou. Ak ste v súčasnosti tehotná, porodili ste alebo ste v perimenopauzálnom období, je pravdepodobnosť nedobrovoľného močenia vysoká. Počas tehotenstva, pretože plod tlačí na močový mechúr, je po pôrode zvyčajne spôsobený oslabením svalov panvového dna a po menopauze znížením hladiny estrogénu. Preto je čas odhaliť základnú mýtus - inkontinencia moču neovplyvňuje iba starších ľudí. Ver mi, nie si jediný. Otázka znie, čo s tým môžete urobiť?
Najprv: Rozbite tabu
Nastal čas nahlas to povedať - máte problém s inkontinenciou. Je okolo vás ďalšia blízka žena, s ktorou môžete o tom hovoriť? Možno zistíte, že čestné rozprávanie vám môže pomôcť prekonať vašu hanbu a pristupovať k problému ako ktorýkoľvek iný zdravotný stav. Možno pre vás má váš priateľ nejaké tipy? Možno má dôveryhodného lekára alebo fyzioterapeuta, ktorý jej radil? Ak je na to príliš skoro, prejdite na ďalší krok.
Po druhé: Postarajte sa o svoje pohodlie
Stojí za to vsádzať na kvalitné spodné prádlo. Vložky Always Discreet * boli navrhnuté s ohľadom na účinnú ochranu, aby ste si mohli naplno užívať život. Technológia absorpcie vždy značky, ktorej dôverujete, je teraz vyladená tak, aby vám pomohla zostať čerstvá po celý deň as požadovanou ochranou pri inkontinencii. Ich poťah 2 v 1 pomáha udržiavať tekutinu mimo tela a neutralizovať nepríjemný zápach celé hodiny. Ušné zátkové chrániče sluchu sú vždy dermatológovia, ktorí sú šetrní k pokožke, takže ich môžete používať každý deň. S nimi sa budete cítiť svieži a pohodlný v každej situácii!
Po tretie: Cvičte svaly
Svoje svaly Kegel môžete trénovať napríklad pomocou špeciálnych guličiek, ktoré sa vkladajú do pošvy. Počas čítania alebo sledovania šou je tiež dobré urobiť jednoduché cvičenie. Cieľom je stlačiť svaly panvového dna každú chvíľu a potom na niekoľko sekúnd. Fyzioterapeut vám tiež môže ukázať nejaké cvičenia, ktoré vám pomôžu s močovou inkontinenciou. Možno sa oplatí rozhodnúť?
Po štvrté: Nebuď!
Absolútne nenechajte močovú inkontinenciu prevziať váš život. Kedykoľvek zistíte, že sa musíte kvôli svojej chorobe vzdať, neváhajte a požiadajte o pomoc! Známky, ktoré by mali byť varovným signálom, sú: vyhýbanie sa sexu kvôli strachu z močenia, nie rodinné, spoločenské alebo obchodné stretnutia, strach z ... smiechu. Bohužiaľ, smiech tiež spôsobuje tento nešťastný svalový kŕč. Ale nechcete, aby bol váš život bezradný, však?
Nakoniec hľadajte riešenia
Ak si zlomíte hanbu a idete k lekárovi, zistíte, že existuje veľa spôsobov, ako bojovať proti inkontinencii moču. Zistenie príčiny je však rozhodujúce. Stáva sa, že ide o zdravotný problém, nadváhu, hormonálne poruchy, gynekologické operácie a mnoho ďalších.
Materiál bol vytvorený za účasti značky Always