Mali by ste sa starať o svoje intímne oblasti rovnako starostlivo ako o iné časti tela. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré vám umožnia zostať zdravý a atraktívny po dlhú dobu.
Pravidelné cvičenia Kegel
Už ste niekedy počuli o cvičení Kegel? Väčšina žien začne cvičiť až po narodení dieťaťa, ale pravidelne by ste mali cvičiť skôr. Najprv musíte identifikovať svoje svaly Kegel. Môžete to urobiť napríklad pri močení zastavením prúdu na chvíľu. Svaly, ktoré sú zodpovedné za túto kontrakciu, sú svaly Kegel. Najjednoduchšie cvičenie na začiatku - ľahnite si na chrbát alebo stojte mierne od seba, napnite túto skupinu svalov, spočítajte 5 a pomaly ich relaxujte. Odpočinok na chvíľu a cvičenie zopakujte. Je najúčinnejšie cvičiť 2-3 krát denne, napr. Pri čistení zubov.
Rozumná epilácia
Vlasové odstraňovanie intímnych častí - aj úplných - sa v poslednom čase stáva čoraz populárnejším, ale musíte brať do úvahy nielen estetické, ale aj zdravotné dôvody. Vyberte si epiláciu iba v osvedčených kozmetických salónoch . Ak to robíte sami, udržiavajte hygienu a vyberte si špecializované prípravky. Na zabránenie zarastania vlasov použite jemný peeling .
Prevencia intímnych infekcií
Dbajte na prírodné prostredie vagíny, ktorej pH by malo byť kyslé a bakteriálna flóra by mala byť laktobacily z rodu Lactobacillus. Okamžite zistíte, kedy boli obranné mechanizmy poškodené. Prvými príznakmi sú svrbenie, pálenie, zápach a výtok. V prípade, že sa u vás vyskytnú takéto príznaky, nelieči sa sami. Nezabudnite sa poradiť s gynekológom.
Intímnym infekciám sa môžete vyhnúť len tým, že:
- správne sa starajte o hygienu (na umývanie používajte iba jemné tekutiny s nízkym pH)
- doplňte bakteriálnu flóru osvedčenými probiotickými prípravkami
- vyhnúť sa verejným toaletám
- sex s cudzími ľuďmi iba s kondómom, aj keď používate inú antikoncepciu
Ak sa chcete dozvedieť viac o témach dôležitých pre ženy, navštívte stránku www.lactovaginal.pl
sponzorovaný materiál