Zaujíma vás, čo vás čaká? Po prvé: úspech alebo plochý žalúdok - ak, samozrejme, pravidelne cvičíte a svoje cvičenia dopĺňate správnou výživou.
Cvičenie s Ewa Chodakowskou na ploché brucho
Výcvik pozostáva z 8 cvikov, všetky sú určené pre brušné svaly a všetky sú ležiace. Ale vy budete robiť skoky medzi tým - spaľovať tuk. Takže sa striedate s posilňovaním brucha a vytváraním prepojok. Preto náš titul: Get Down (Blow Your Belly) a Stand Up (k Jumping Jacks).
Predtým, ako začnete, vykonajte krátke zahrievanie. Cvičenia vykonávajte v uvedenom poradí (nezabudnite na bundy po každom z nich!). Opakujte to 2-3 krát. Cvičte najmenej 3-krát týždenne. Na cvičenie použite odporúčaný počet opakovaní a skokany zakaždým vykonajte vždy 30 - 60 sekúnd. Urobte si svoje brucho pokojne a opatrne a žartujte s nadšením!
Tréning: Ewa Chodakowska
Text: Ewa Janczak-Cwil
Fotografie: Marlena Bielińska / MOVE za aktívny časopis č. 1 (07) január 2020-2021 / BEBIO.PL