Zinok je mikronutrient, ktorý stojí za to hľadať v potravinách, doplnkoch a kozmetike. Okrem iného má obrovský vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov, pomáha pri liečbe akné a chráni pred predčasným starnutím.
Zinok je jednou z látok, ktoré by sa mali do tela dodávať vo veľkých množstvách av rôznych formách. Výskum Inštitútu pre výživu a výživu ukazuje, že v potrave Poliakov nie je dostatok tohto mikronutrientu. Medzi účinky nedostatku zinku patrí nižšia imunita, únava, poruchy koncentrácie a poškodenie kože, vlasov a nechtov .
Foto: iStock
Vlastnosti zinku - to je dôvod, prečo ho potrebujeme
Zinok má v ľudskom tele niekoľko veľmi dôležitých funkcií. Vďaka tomu dochádza k deleniu buniek a diferenciácii výsledných buniek. Zinok ovplyvňuje činnosť imunitného systému tým, že vyvoláva takzvanú imunitnú reakciu, t. J. Obranné reakcie tela.
Je tiež nevyhnutná pre syntézu bielkovín a nukleových kyselín a pre ochranu pred voľnými radikálmi, čo znamená, že od toho tiež závisí rýchlosť, akou starneme . Zinok stimuluje činnosť pankreasu, týmusu a prostaty a ovplyvňuje tvorbu pohlavných hormónov, rastového hormónu a inzulínu.
Zinok - krásna pokožka, vlasy a nechty
Zdravie pokožky a jej výrobkov - vlasov a nechtov, tiež závisí od zinku. Podieľa sa na tvorbe prostaglandínov - hormónov, ktoré ovplyvňujú sekrečnú funkciu pokožky, čo určuje, či je suchá, elastická alebo pokrčená a nechty sú tvrdé alebo krehké. Nedostatok zinku oslabuje odolnosť pokožky , vďaka čomu je náchylnejší na alergie a choroby.
Zinok ovplyvňuje regeneráciu pokožky a urýchľuje hojenie rán . Hrá tiež dôležitú úlohu v metabolizme kolagénu, a preto prispieva k rastu vlasov a nechtov. Zinok nanášaný na pokožku:
- upokojuje zápal,
- má adstringentný účinok, znižuje viditeľnosť pórov,
- reguluje vylučovanie mazu a znižuje jeho množstvo,
- obnovuje prirodzené pH.
Zinok je v kozmetike prítomný v rôznych formách a má rôzne funkcie :
- oxid zinočnatý má adstringentný účinok, upokojuje zápal) a vďaka schopnosti odrážať a rozptyľovať UV lúče tiež pôsobí ako opaľovací krém,
- Síran zinočnatý má adstringentný a sušiaci efekt,
- Uhličitan zinočnatý zmierňuje zápal,
- pyritión zinočnatý narušuje metabolizmus bunkovej membrány kvasiniek, ktorý spôsobuje lupiny,
- Undecylenát zinku je antimykotikum.
Zinok sa vyskytuje hlavne v zložení kozmetiky proti akné. Vďaka tomu tieto výrobky znižujú mastnú pokožku a viditeľnosť pórov a spôsobujú, že sa zdá, že čierne bodky a pupienky miznú rýchlejšie .
Foto: iStock
Zinkové tablety a jedlo
Zinok ako súčasť potravinových doplnkov posilňuje imunitu organizmu, chráni ho pred ničivými účinkami voľných radikálov, má pozitívny vplyv na náladu, koncentráciu a plodnosť . U ľudí s nedostatkom zinku je väčšia pravdepodobnosť, že trpia kardiovaskulárnymi chorobami, depresiou, demenciou, zhoršenými zmyslami (napr. Zápach alebo chuť), intenzívnejšou stratou vlasov alebo krehkými nechtami.
Namiesto spoliehania sa iba na tablety sa oplatí poskytnúť telu zinok s jedlom . A najviac ich nachádzame v produktoch ako sú:
- pšeničných klíčkov,
- sezam,
- tekvicové semiačka,
- Slnečnicové semienka,
- kešu oriešky,
- mandle,
- kakao,
- ovsené vločky,
- žĺtky.