Nízke teploty, vietor a nedostatok slnka silno ovplyvňujú naše telo. Jesenné menu by malo byť štruktúrované tak, aby vyvážilo účinky zmenenej aury. Skontrolujte, čo by jesenná strava mala byť plná!
Zdravá strava na jeseň
Jeseň ničí počasie a čím bližšie k zime, tým kratšie dni. Energia a ochota konať sú nedostatočné. Hlavne preto, že počas tohto obdobia telo spotrebúva viac energie a nezabúdame vždy na to, aby sme mierne zvýšili kalorickú hodnotu jedla a aby sme do stravy zahrnuli aj otepľovacie produkty, ako napríklad korenené korenie . Jesenná strava by mala mať dostatok ovocia a zeleniny (pokiaľ možno teplá), čo prirodzene zvyšuje našu imunitu.
Zoznam výrobkov, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy na jesenné dni
olivový olej
Najlepšie je použiť extra panenský olivový olej , t.j. panenský olivový olej, ktorý sa môže jesť surový. Perfektný ako základ pre šalátové dresingy. Obohatenie stravy olivovým olejom bude mať pozitívny vplyv na sliznicu hrdla, čo pomôže chrániť telo pred vírusmi. Základom jesennej stravy je kvalitný tuk.
hrušky
Často sú podceňovaným ovocím a medzitým sú baňou výživných vlastností. Na jeseň je prítomnosť jódu v týchto plodoch obzvlášť dôležitá, pretože nielen pozitívne ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy, ale tiež podporuje prirodzenú imunitu „reguláciou“ telesnej teploty. Málokto vie, že hrušky - ako jeden z mála plodov, pretože hlavným zdrojom tohto prvku sú morské ryby - obsahujú jód. Je škoda nevyužívať tieto plody, keď sú najsladšie!
tekvica
Rovnako ako hrušková sezóna, mali by sme použiť tekvicovú sezónu. Má odkysľujúci účinok a ľudia, ktorí sa starajú o líniu, budú radi, že navyše podporuje chudnutie, pretože je úplne bez sodíka.
B-karotén v ňom obsiahnutý, ako aj zahrnutie mrkvy do potravy, kompenzujú nedostatok sviatočného slnka a poskytnú ľahké, prirodzené opálenie. Avšak, diabetici by mali byť opatrní, pokiaľ ide o tekvicu, pretože má vysoký glykemický index.
Pozri tiež: TOP 5 tekvica v hlavnej úlohe!
figy
Tieto exotické ovocie, najmä v sušenej forme, sú pokladnicou dôležitých výživných hodnôt pre naše telo. Od vápnika cez draslík a horčík až po vlákninu. Táto kombinácia minerálov a prísad posilňuje kosti, znižuje krvný tlak a pomáha v boji proti stresu a podporuje činnosť mozgu a tráviaceho ústrojenstva.
Zmes mlieka a fíg je dobrá zbraň v boji proti prechladnutiu. 2-3 fíky stačia na to, aby ste naliali pohár mlieka a uvarili. Pripravený nápoj vypite dvakrát denne.
czarnuszka
Čierny kmín je menej populárne korenie, ktoré má otepľovacie vlastnosti, preto sa oplatí ho osloviť počas jesenného dažďového obdobia. Podporuje nielen detoxikačné procesy v tele, ale tiež podporuje imunitný systém, zlepšuje vstrebávanie živín a má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.