Obľúbený zeleninový šalát vašej matky, trojchodová večera babičky a toľko koláčov umiestnených na stôl, že sa na pár minút rozhodnete, ktorý z nich začne sladkou pochúťkou. Vianoce nie sú ľahké a prvé dni po ňom sú ešte ťažšie. Ako obnoviť metabolizmus a rýchlo sa zbaviť ďalších kilogramov dovolenky? Čas na rýchlu detoxikáciu!
Každý rok sa mnohí z nás sľubujú „tentokrát budem jesť len toľko, koľko potrebujem“, „nebudem jesť sacharidy“, „vzdám sladkosti“. Ale keď si sadneme so svojimi blízkymi pri slávnostnom stole, je ťažké odolať pokušeniam pripraveným matkou, babičkou alebo tetou.
Najčastejšie si uvedomujeme, že „niečo sa v našom pláne pokazilo“ iba večer, po návrate domov alebo v utorok ráno v práci alebo škole. Preto sa oplatí začať s čistením a regeneráciou nášho tela prvé ráno po Vianociach. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu rýchlo sa vrátiť na „zdravú stránku sily“ a cítiť sa mimoriadne ľahký a príjemný!
1. Stavte na tekutiny
V poslednej dobe nie sú módne diéty, módne smoothies priamo z Instagramu iba rýchlym trendom životného štýlu, ale aj jednoduchou cestou k zdraviu. Podľa toho, koľko dokážete vydržať iba pri tekutých potravinách, naplánujte tekutú stravu minimálne na 1 celý deň - maximálne na 3 dni. Počas tejto doby jesť každé 3-4 hodiny a vyberať iba tekuté potraviny. Krémové polievky, zeleninové a ovocné smoothie alebo prírodné, čerstvo vylisované smoothie očistia a upokojia podráždené črevá po slávnostnej hostine.
2. Vlákno
K tekutým jedlám pridajte čajovú lyžičku ľanových semien alebo vitálnej vlákniny dvakrát denne . Tieto prírodné, malé zrná budú mať priaznivý vplyv na tráviaci systém, unavení z intenzívneho trávenia a umožnia regeneráciu.
3. Tréning závaží zdarma
Nie je bez dôvodu, že telocvične sú po Vianociach preplnené školením ľudí a parky sú plné bežcov. Ak sa vám nepáči intenzívne kardio, vyberte si zdarma závažia . Pamätajte, že každá kvapka potu, ktorá sa vyleje, je rýchlejším spôsobom, ako sa vrátiť k pohodliu a ľahkosti.
4. Zelený čaj
Ak nemáte vo zvyku piť zelený čaj každý deň , vymeňte kávu a iné nápoje týmto čajom za pár dní po prejedení dovolenky. Vďaka antioxidantom má veľa vlastností, ktoré sú pre naše telo cenné, a predovšetkým zrýchľuje trávenie a umožňuje nám cítiť sa lepšie a ľahšie po vypití prvého šálky.
5. VODA!
Ako sa hovorí, „čistá voda prispeje k zdraviu . “ Ten, kto to vymyslel, mal pravdu. Ak nedokážete každý deň vypiť minimálnu fľašu minerálnej vody, nezabudnite počas regenerácie po Vianociach pravidelne piť vodu. Okrem toho, že ste správne hydratovaní, budete tiež potláčať hlad a zvyšovať silu svojho metabolizmu.
Pravdepodobne väčšina z vás už počula o „klasických“ metódach, ktoré zaručujú očistenie tela a zdravé stravovanie. Ak ich použijete svedomito a predovšetkým komplexne, po Veľkej noci nezanecháte ani stopu presahujúcich kilogramov a vaše blaho sa vráti hneď, ako utečie! Veľa štastia! :)
Alebo možno viete nejaké iné detoxikačné metódy, ktoré by fungovali po Vianociach? :)