Dýchanie v ochrannej maske nie je najjednoduchšie. Pochybnosti však môžete vyriešiť podľa pokynov na vdychovanie a výdych vzduchu.
Príkaz na zakrytie úst a nosa nás prinútil používať tvárové masky, aby sme zabránili šíreniu koronavírusu. Bez ohľadu na typ, ktorý si vyberiete, a či je jednorazový alebo opakovane použiteľný, môže byť veľmi ťažké dýchať. Tie, ktoré nám sťažujú, sú najúčinnejšie, pretože sú najmenej vzdušné.
Zdroj: iStock
Čo robiť na uľahčenie dýchania s maskou?
Útulné, únavné a ťažké - takto môžete opísať začiatok dýchania v ochrannej maske. Čo robiť, aby to nebolo také nepríjemné? Elżbieta Dudzińska v rozhovore pre spoločnosť Polsat News odhalila, ako je ľahké to urobiť. Je to všetko otázka toho, ako dýchať, o ktorých málokto premýšľa, keď si na tvár kladieme masku.
Podľa lekára by sme mali:
- vzdať sa dýchania ústami a robiť to cez nos (ktorý navyše filtruje vzduch, vďaka čomu sa chráni pred koronavírusom vo väčšej miere),
- použiť bránicu,
- pokojne dýchajte.
Prečo je to také dôležité?
Vydýchnutie nosom nás čiastočne chráni pred koronavírusom, čo znamená, že zosilňuje tento filter, ktorý je maskou. A predovšetkým, zlepšuje stav pľúc, zlepšuje príjem kyslíka, aktivuje bránicu a čo je veľmi dôležité, prehlbuje relaxačnú reakciu tela, t.
Existujú však aj ďalšie výhody. Okrem relaxácie alebo zlepšenia stavu pľúc je nosné dýchanie aj vďaka prítomnosti oxidu dusnatého procesom dekontaminácie. Vzduch sa tak vyčistí a aktivujú sa krvné cievy a bránica.
Zdroj: Polsat News
Hlavný zdroj fotografií: Mika Baumeister / Unsplash