Obmedzujúce postenie, vyčerpanie tela - hadí strava ponúka rýchle výsledky, ale vaše zdravie bude určite trpieť.
Hadí strava nie je taká štíhla ako had. A nejde o jesť toho plaza ani jesť to, čo robí. Predpoklady tohto výživového plánu sú veľmi jednoduché a môže ich implementovať ktokoľvek na mieste. Jedinou otázkou je, či je z dlhodobého hľadiska vhodné použiť takéto menu?
Čo je to hadová diéta?
S úľavou sme počuli, že meno bolo iba vtip. Hadí strava je štruktúrovaný plán s detoxikačným obdobím, určitou dávkou pôstu a výstupnou fázou . Čo to znamená v praxi? Viac či menej (zjednodušene), že budete vždy veľmi hladní ...
Pozri tiež: Diéta proti akné - aké potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť?
Hadí strava je navrhnutá tak, aby napodobňovala stravovacie návyky divých zvierat. Podporuje konzumáciu jedného veľkého jedla a potom postenie po zvyšok dňa, dokonca aj niekoľko dní alebo (nerobíme si srandu) - tak dlho, ako je to možné . Takéto predpoklady priniesol aspoň Cole Robinson , jeho pôvodca. Tu sú pravidlá módnej stravy:
- Prvých 48 hodín sa postíte a pijete niečo, čo sa volá Snake Juice . Znie to podozrivo, ale v skutočnosti je to len voda s morskou soľou a chloridom draselným (náhrada soli), ktorá pomáha doplniť elektrolyty.
- Po týchto prvých dvoch dňoch sa sústredíte na nízkotučné, ale s vysokým obsahom tukov . Jedlom by mala byť predovšetkým škrobová zelenina, do ktorej pridávame malú porciu mäsa alebo rýb, a tiež väčšia časť zdravého tuku (avokádo alebo olivový olej).
Znie to ako rozumné a vyvážené jedlo, ale predstavte si, že si môžete dovoliť iba jednu porciu denne . Aký je účel takého pôstu? Je to
o uvedení tela do stavu ketózy . Znie povedome? Áno, je to ten istý stav spaľovania tukov, ktorý je spojený s ketogénnou stravou. Pri ketóze sa vaše telo spolieha na tukové ketóny ako svoj primárny zdroj paliva namiesto toho, aby konzumovalo glukózu z uhľohydrátov.
Pozri tiež: „Odborník na výživu s záhybmi a bez brušnej mriežky“. Poľský tréner ukazuje pravdu o spôsobilosti
Nasledujúci deň a ďalších 72 hodín sa musíte znova postiť bez hadího džúsu a tonika jablčného octu a citrónovej šťavy . Zdá sa, že v tejto ranej fáze stravovania je veľmi dôležité „prelomiť strach z pôstu“. Ak zistíte, že nechcete schudnúť, mali by ste sa postiť dlhšie.
Pomáha vám hadí diéta schudnúť?
Áno, z krátkodobého hľadiska, ale určite nie z dlhodobého hľadiska. Rovnako ako pri každej obmedzenej diéte je riziko znovuzískania libier vysoké, keď sa vrátite k obvyklým návykom . Hrozí vám, že sa u vás objaví efekt yo-yo . Mnohým ľuďom môže byť ťažké udržať rutinu nalačno. Okrem zasahovania do vášho metabolizmu, výrazného vyčerpania kalórií, vaše telo nemusí byť schopné zvládnuť to, najmä keď trénujete navyše.
Pozri tiež: Chcete schudnúť v novom roku? Dajte si pozor na tieto tabletky na chudnutie! Ničia telo!
Výkyvy nálady spôsobené pôstom a podráždenosťou spojenou s hladom môžu tiež úplne zničiť váš deň. Tiež sa pozrite na poruchy trávenia, ako je zápcha , najmä ak vám nezáleží na odporúčanej dávke 25 až 35 gramov vlákniny denne . Strata hmotnosti na úkor srdca a iných orgánov sa neoplatí.
Oplatí sa vyskúšať hadí stravu?
Krátka odpoveď znie nie. Dlhá odpoveď? Určite nie. Myšlienka, že „nechcem schudnúť pôstom, tak by som sa mala postiť dlhšie“ neznie správne.
Na internete nájdete veľa fanúšikov hadej stravy, ktorí hovoria o tom, ako schudli. Medzi ne patria Miranda Kerr, ktorá sa vďaka tejto strave vrátila k svojej dokonalej postave 5 mesiacov po narodení druhého syna.
Nutričné trendy sa však prekvapujúco menia. Jeden týždeň je spánková krása stravy v móde a ďalší týždeň počujeme o diéte s polievkou. Predtým, ako sa pokúsite o akúkoľvek metódu na chudnutie, ktorú nájdete na internete, niekoľkokrát premýšľajte. Najprv by ste mali zvážiť, či je to pre vás to pravé.
Pozri tiež: Detská strava je späť! Ale skutočne vám to pomáha schudnúť zdravo?
Správne zvolená strava by mala byť prispôsobená potrebám tela. Aj keď dobre poznáte svoje telo, bolo by vhodné navštíviť špecialistu. Je potrebné navštíviť odborníka na výživu, ktorý si objedná základné testy, aby podrobne vybral menu.
Ste športový amatér? Alebo možno cvičíte profesionálne? Nákupy za zľavové kódy Eastend.