Dlho očakávaná jar už konečne dorazila a namiesto toho, aby ste si užívali prvé lúče slnka, cítite sa iba veľmi unavení? Poznámka: Možno ste na jarnom slnovratu. Skontrolujte, ako ho môžete rýchlo opraviť!
Syndróm nepríjemných symptómov, bežne známy ako jarný slnovrat, je najčastejšie výsledkom dlhodobého vyčerpania a nedostatku živín, ku ktorým došlo v zime. Slnovrat si nás najčastejšie zasiahne, keď očakávame nárast energie súvisiaci s príchodom teplejších dní. Ako rýchlo sa s tým vysporiadať?
Nepopieraj sa spať
Idete celý deň ospalý? Namiesto toho, aby ste zápasili s visiacimi viečkami, nechajte si krátky, výplňový zdriemnutie, ak je to možné. Pamätajte však, že ide o dočasné riešenie - najdôležitejšou vecou je nočný odpočinok. Pokúste sa spravovať svoj čas tak, aby ste spali najmenej 7-8 hodín denne.
Kvalita nie je o nič menej dôležitá ako množstvo spánku. Predtým, ako idete večer spať, skúste sa upokojiť a relaxovať - napríklad čítaním zaujímavej knihy v posteli. Vyhnite sa jedlu bezprostredne pred zaspaním a odložte prenosný počítač a mobilný telefón - modré svetlo obrazovky zbytočne stimuluje.
Obohatte svoju stravu
V zime obvykle jeme celkom monotónne a často siahame po mastných potravinách. Jar je najvyšší čas to zmeniť a zahrnúť čerstvú zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny a antioxidanty. Paradajky, mrkva, špenát, paprika - to sú len niektoré zo základných položiek, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička.
Môžete tiež „zahrať“ záhradníka sami a pomocou parapetu pestovať veľmi zdravé klíčky. Osobitne cenné budú tie, ktoré sa pestujú zo semien Řeřicha, lucerny a reďkovky - obsahujú veľa minerálov a vitamínov.
Stavte na jarné aktivity
Čerstvý jarný vzduch a rastúca vegetácia vás povzbudia, aby ste opustili štyri steny. Využite výhody stále lepšieho počasia a trávte čo najviac času vonku! Prechádzky v parku, výlety na bicykli s priateľmi - je veľa možností.
Je tiež vhodný čas na to, aby ste sa o seba postarali - cvičenie na čerstvom vzduchu vám pomôže stratiť ďalšie kusy zvyšku zo zimy. O podporu môžete požiadať vo forme funkčných čajov typu Big-Active . Bohaté na výživné látky, tri varianty čaju: 4 x super slim, termogénna receptúra aktívneho spaľovania a Slim Plus Anti YoYo urýchlia spaľovanie tukov a dodajú vám energiu.
sponzorovaný materiál