Odborníci súhlasia: Neexistujú žiadne dietetické ani výživové dôvody na prechod na „suché rýchlo“. Tak prečo je tak populárny?
Suchý pôst - alebo suchý pôst - je v súčasnosti jednou z najmodernejších diét na Instagrame . Vodný pôst odporúčaný cudzími vplyvníkmi však môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Dehydratácia s mnohými ďalšími dôsledkami je naozaj malý problém. Prečo by ste sa od toho nemali držať?
Foto: istockphoto.com
Čo je suchý pôst?
Predpoklad tohto plánu na chudnutie je pomerne jednoduchý - žiadna voda ani iné tekutiny by sa nemali konzumovať hodiny alebo dni . Príspevky na suchom pôste často hovoria o potrebe liečiť, odpočívať, resetovať obličky alebo zlepšiť ich filtračnú kapacitu. Suchý pôst bude vyzerať trochu tenšie, pretože telo využíva vodu uloženú v bunkách na energiu. To však neznamená, že celý proces sa uskutoční bez následkov.
Ešte pochybnejšie tvrdenia naznačujú, že suchý pôst núti telo spaľovať toxíny, tuky a bojovať proti zápalom alebo rakovine. Nie - pôst tak nefunguje. Keď prestanete jesť kalórie, vaše telo začne rozkladať svalovú hmotu a tuk. Toxické vedľajšie produkty rozkladného procesu sa začínajú hromadiť a na ich preplachovanie je potrebná dodatočná hydratácia.
Inými slovami, ak sa držíte pred jedlom, telo potrebuje viac vody, nie menej.
Účinky suchého pôstu
Ľudské telo je väčšinou voda. Individuálne požiadavky na vodu závisia od výšky, hmotnosti, zdravia a podnebia, ale ľudia by mali spotrebovať najmenej 68 uncí alebo 2 litre vody. To je približne 10 pohárov vody každý deň . Ako redukuje nulu na telo?
Foto: istockphoto.com
Cary Kreutzer, docent, ktorý sa špecializuje na výživu a stravu, tvrdí, že tráviaci systém by sa nemal prerušovať vo vode po dlhú dobu. Nedostať vodu do obličiek je ako nepridávať olej do motora vášho automobilu. Nedostatok oleja zabaví motor. Rovnako nedostatok vody povedie k infekciám močových ciest, obličkovým kameňom, zlyhaniu orgánov a dokonca k smrti .
Telo prechádza do režimu šetrenia vodou a to je ďalší nezamýšľaný dôsledok pôstu. Telo začne produkovať hormóny a toxické zlúčeniny, aby zastavilo každú kvapku vody, hovorí Dr. Pauline Yi, lekárka UCLA Health Beverly Hills.
Aj keď môžete získať zaujímavé výhody v krátkodobom horizonte, telo vám vyplatí späť . Keď začneme normálne jesť a piť, telo začne ukladať viac toho, čo v ňom bude. Bude sa pripravovať na ďalšie ťažké obdobie.
Pamätajte, že pokiaľ ide o schudnutie, žiadny extrém nie je dobrý. Odborníci na výživu hovoria, že príliš často sa používajú džúsové diéty, ktoré obmedzujú prísun makro a mikroelementov nalačno len poškodzujú telo. Strata kilogramov je rýchla a významná, ale nebudeme si ju užívať príliš dlho. Bohužiaľ, efekt yo-yo nás dostane skôr.