Nemusíte byť trápení cvičením alebo extrémnou stravou, aby ste vyzerali lepšie. Existujú jednoduchšie a príjemnejšie patenty na stratu zbytočných kilogramov ...
Tradičné patenty na chudnutie - cvičenie a strava - nie ste príliš priťahovaní? Je to úplne pochopiteľné! Podriadenie sa takémuto „mučeniu“, a to aj dobrovoľne a na dobré účely, neznižuje ich nepríjemnosti. Preto je dobré vyskúšať menej bolestivé, ale nie menej účinné metódy zaobchádzania s nadbytočným tukom .
Pretože metabolizmus môže byť „nakopnutý“ mnohými šikovnými spôsobmi. A keď zrýchlite váš metabolizmus , reakcie tela vedúce k spotrebovaniu energie z jedla, ďalšie libry začnú miznúť .
Takto vás vysúva studená voda
Začnite deň dvoma pohármi studenej vody na lačný žalúdok . Skôr ako telo dokáže absorbovať studenú vodu, bude ju musieť zahriať a spáliť niektoré kalórie. Podľa Andrea Tappe, odborníka na výživu na University of Arkansas, jedna šálka studenej vody spotrebuje v tele asi 8 kalórií. To nemusí byť veľa, ale vždy niečo. A čím viac takýchto pohárov pijete počas dňa, tým viac spálite ďalšie kalórie.
Účinok bude ešte lepší, ak skočíte do studenej sprchy po pití studenej vody . Len nie hneď! Najprv je dobré naliať na seba teplú vodu na dve minúty a potom rýchlo znížiť teplotu na 45 sekúnd. Tieto striedavé sprchy stimulujú krvný obeh a vedú k spáleniu tzv. Hnedého tuku - tuku nahromadeného na trupe, ktorý sa metabolizuje a zohrieva ochladené telo.
Toto jedlo urýchľuje váš metabolizmus
Ak chcete stratiť tuk, pridajte do svojej každodennej stravy potraviny, ktoré ho spaľujú . Najprv si zo zeleru urobte svoje obľúbené desiatu. Prečo? Kvôli tráveniu a prispôsobeniu tejto zeleniny musí telo spotrebovať viac energie, ako poskytuje. Konkrétnejšie: na trávenie 100 g zeleru, ktorý poskytuje 8 kcal, telo spotrebuje takmer 100 kcal .
Zlepšíte chuť zeleru a urýchlíte chudnutie, ak ho zjete spolu s cesnakovým dipom. Zmiešajte grécky jogurt s drveným klinčekom cesnaku. Ten zníži vašu chuť do jedla a zvýši citlivosť mozgu na leptín, hormón regulujúci hlad . Pre tých, ktorí chcú schudnúť bez veľkého úsilia, odporúčame tiež grapefruity . Tieto nízkokalorické ovocie urýchľujú nielen metabolizmus, ale aj - vďaka obsahu naringenínu - znižujú cholesterol .
Korenie v boji proti tuku
Horiace poschodie prispieva k chudnutiu. Jedlá bohaté na korenie s korením alebo kajenovým korením zvyšujú spotrebu energie a spaľovanie tukov nahromadených v tele. Pre tých, ktorí nemajú radi korenené jedlá, odporúčame škoricu. Toto korenie znižujúce hladinu cholesterolu patrí k tzv. Termogénnym látkam, t.j. látkam, ktoré - miernym zvýšením teploty telesných buniek - urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov .
Čo piť na chudnutie?
Je dobré piť jedlo so zeleným čajom, čím sa zrýchľuje váš metabolizmus . Zelený čaj ovplyvňuje metabolizmus pečene a zosilňuje takzvanú termogenézu (ktorá závisí od udržiavania konštantnej telesnej teploty), čím urýchľuje oxidáciu tukov . A to nie sú všetky jeho výhody! Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji inhibujú vstrebávanie tukov z potravín a vyvolávajú jeho väčšiu spotrebu . Aby sa však naplno využili všetky tieto výhody zeleného čaju, je dobré - zvýšením jeho spotreby - obmedziť spotrebu alkoholu, čo výrazne znižuje jeho účinok.
Poznáte ďalšie patenty na chudnutie bez námahy?