Austrálsky fit blogger odhalil tajomstvo jej dokonale plochého žalúdka. Ukazuje sa, že jej štíhla postava nie je len výsledkom cvičenia, ale aj zmenou v ceste, ktorú jete.
Chudnutie Cass Hines nebolo ľahké . Jej dcéra rástla a stále zápasila s nadváhou. Hodiny strávené v telocvični nepriniesli očakávané výsledky. Museli ste zmeniť stravu. Avšak namiesto toho, aby prešla na prísnu diétu a riskovala, že stratené kilogramy získa pomstou okamžite po jej dokončení, Hines sa rozhodla zorganizovať spôsob jej konzumácie .
Zlé stravovacie návyky
34-ročný objavil, že dôležitejšie ako to, čo jete, je to, koľko jete a ako jete . Krátka dovolenka bez pohlcujúcej štvorročnej dcéry umožnila Cassovi, aby sa podrobne pozrel na svoje stravovacie návyky.
Bol som vychovaný takým spôsobom, aby som jedol, až kým na mojom tanieri nezostane nič. Nemal som dovolené opustiť stôl, kým som neskončil. A teraz mám vo zvyku dokončiť čokoľvek moje 4-ročné listy na tanieri po jedle. Tieto dva scenáre spolu vedú k závažnému prejedaniu. Predtým, ako to budem vedieť, jesť polovicu alebo viac jedla niekoho iného skôr, ako je čas na vlastné jedlo.
Austrálčan tiež vytvoril súbor pravidiel, ktorých dodržiavanie jej pomohlo dosiahnuť závideniahodnú postavu a dokonale plochý žalúdok . Svoj zoznam uverejnila na Instagrame:
- Vždy si sadnite na jedlo.
- Jedzte bez akýchkoľvek rozptylov, ako je televízor, kniha, časopis, telefón atď. Zapnuté.
- Snažte sa vždy jesť s rodinou alebo priateľmi.
- Dajte jedlo na malú prílohu, nie na veľký tanier.
- Pred každým jedlom vypite veľkú pohár vody.
- Neexistuje spôsob, ako kombinovať občerstvenie a jedlo.
- Dajte si dobrý kúsok každej časti vloženej do úst. A to je pri každom jedle
Prečo zmena spôsobu, akým jete, funguje?
Zameranie sa na jedlo zaisťuje, že nejeme náhodne nejeme viac, ako by sme mali . Stravovanie je nepríjemné potešenie, ktoré si zvyčajne oddávame sami, takže stravovanie v spoločnosti zabraňuje nadmernému stravovaniu . Malá doska umožňuje, aby sa časť potravy na ňom javila väčšia a uspokojivejšia . Vypitím pohára vody pred jedlom sa budete cítiť rýchlejšie . Škodlivosť desiatu medzi jedlami je zrejmá. Avšak, dôkladnejšie žuvanie spôsobuje zníženie hladiny tela hormónu zodpovedného za chuť do jedla (gherlin) a zvýšenie hladiny hormónu, ktorá signalizuje pocit plnosti (pancreosimine).
Hinesovi trvalo štyri roky, kým vyhodil ďalšie libry a dosiahol štíhlu a krásne vyrezávanú postavu. V tom čase, samozrejme, nesedela so skríženými rukami - Cass pravidelne cvičí. Ako však zdôrazňuje žena, veľmi dôležitým prvkom jej úžasnej premeny bola zmena spôsobu jej konzumácie . Na jej premenu sme takí ohromení, že sa budeme snažiť jesť s väčšou koncentráciou as menšími taniermi. ;-)
A aké sú vaše šikovné patenty na chudnutie?
Fotografie: Instagram