Existuje účinný spôsob ochrany pred koronavírusom? Pripravili sme zbierku potravín, ktoré ovplyvňujú našu imunitu.
Podľa informácií poskytnutých Svetovou zdravotníckou organizáciou môže byť koronavírus obzvlášť nebezpečný pre starších ľudí a tých, ktorých imunita nie je v najlepšom stave . Neprepadajte panike a robte všetko, vrátane dôkladného umývania rúk, s cieľom čo najlepšie chrániť svoje telo pred infekciou. Už sme pre vás pripravili potrebný zoznam chemikálií a potrieb pre domácnosť, ktoré sa oplatí kúpiť, kým budú stále k dispozícii.
Druhou kľúčovou otázkou je, samozrejme, starostlivosť o uvedenú imunitu . Vaša domáca špajza by mala byť zásobená primeraným množstvom potravín, ktoré má dlhšiu dobu použiteľnosti a pomôžu udržiavať zdravý tráviaci systém a normálnu bakteriálnu flóru . Čo kúpiť ako prvé?
Probiotiká koronavírusu
Probiotiká by sa mali užívať súbežne s antibiotikami, ktoré narušujú rovnováhu dobrých baktérií tela. Tieto lieky sa však môžu brať profylakticky, pretože:
- stimulovať imunitný systém ,
- vytvoriť v črevách fyzickú bariéru proti škodlivým baktériám,
- zlepšiť trávenie a vstrebávanie živín,
- regulovať činnosť čriev.
Probiotiká si môžete samozrejme kúpiť v lekárni, ale sú aj tie prírodné, ktoré sa oplatí kúpiť ako prvé. Sú to napríklad: kyslá kapusta, zelená zelenina, čakanka, mladý jačmeň . Odporúčame vám ho konzumovať vo forme koktailu s citrusovým a prírodným jogurtom, ktorý zakryje jeho nepríjemnú vôňu.
Foto: istockphoto.com
Nezabudnite, že mäso, hydina, mliečne výrobky a vajcia môžu obsahovať malé množstvo antibiotík (ak nie sú organické), ktoré mnohé farmy pridávajú spolu s potravinami. Preto je nevyhnutná pravidelná konzumácia probiotík, dokonca aj mimo pandémie koronavírusov.
Aká zelenina jesť počas pandémie koronavírusov?
Zelenina je neoddeliteľnou súčasťou vyváženej stravy, pretože obsahuje vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú budovať imunitu. Pri nákupe si vyberte: mrkva, repa, petržlenový koreň (ale aj petržlen), paradajky (vetvičky, konzervy, pyré), kapusta, zázvor, cuketa, karfiol, brokolica. Dôležité je, že ak túto zeleninu skladujete správne, väčšina z nich vydrží až dva týždne .
Stojí za to zásobiť sa na všetkých druhoch strukovín . Nielen, že sú skvelým zdrojom bielkovín, ale tiež vás udržujú plné na dlhšiu dobu. Napríklad: fazuľa (červená, biela), hrášok, cícer, šošovica .
Cesnak a cibuľa sú tiež prírodné liečivá , o ktorých je známe, že majú fungicídne vlastnosti a neničia bakteriálnu flóru. Vo vašich domovoch by nemali chýbať.
Sirup na posilnenie imunity proti koronavírusom
Stále na tému budovania imunity odporúčame pripraviť sirup, ktorý, ak sa konzumuje každé ráno (nielen keď koronavírus na svete prežíva), vás ochráni pred nachladnutím. Pripravte si:
- cibuľa
- 3-4 strúčiky cesnaku
- pol citróna (ošúpané a nakrájané na malé štvrte
- 2 polievkové lyžice medu
- dobrý kúsok čerstvého zázvoru
- polievková lyžica kurkumy
- veľká nádoba
Nakrájajte cibuľu na perie a položte ju na dno nádoby. Na to hádzame plátky cesnaku, plátky zázvoru. Celý posypeme kurkumou, nalejeme do medu a upravíme citrón. Tento postup opakujeme, kým sa nevyčerpajú všetky prísady. Opatrne mieste všetko, zatvorte nádobu a vložte ju na teplé miesto. Keď ingrediencie začnú uvoľňovať šťavu, dajte nádobu do chladničky. Nasledujúci deň vypijeme 2-3 čajové lyžičky sirupu .
Foto: istockphoto.com
Aké ovocie jesť počas koronavírusovej pandémie?
Nie je žiadnym tajomstvom, že najlepšími posilňovačmi imunity sú všetky druhy citrusov , preto by ste sa mali najskôr zásobiť citrónmi, pomarančmi a grapefruitmi. Za zmienku stojí aj nákup jabĺk, čerstvého ananásu a avokáda. Budovanie imunity v takejto situácii je to najlepšie, čo môžete urobiť, a vitamíny, ktoré tieto ovocie obsahujú, budú ďalej podporovať vaše telo iba v boji proti rôznym mikróbom.
Antigipín na posilnenie imunity proti koronavírusom
Rovnako ako cesnakový sirup, antigipín je skvelým prostriedkom na zabránenie prechladnutia. Odporúčame však piť iba jeden druh sirupu, nie dva naraz. Na výrobu antigipínu potrebujete:
- 3 veľké grapefruity alebo 4 mierne menšie
- 4 kurkumatické nohy (voliteľné)
- 4 strúčiky cesnaku
- 4 cm odlúpaného zázvoru
- 7-8 polievkových lyžíc medu
Olúpajte grapefruit z kôry a z ovocia odstráňte čo najviac bieleho rastu. Rozdeľujeme citrusy na kúsky a hodíme ich do mixéra. Ak používate kurkumu, najprv ju dôkladne umyte a potom ju nakrájajte na menšie kúsky. Pridajte do mixéra. Teraz pridajte nakrájaný zázvor, cesnak a nalejte ho do medu. Spustite mixér a počkajte, kým sa všetky zložky nezmiešajú, až kým nebudú hladké. Ak je pre vás antigippín príliš horký, môžete pridať trochu viac medu. Dajte všetko do pohárov. Dajte si 1-2 poháre každé ráno .
Aké potraviny kúpiť počas pandémie koronavírusov?
Určite budete potrebovať zabalený obed, t. J. Kaše, ryžu, cestoviny. Tiež zásobte ovsené vločky, z ktorých si môžete pripraviť veľa návrhov na raňajky. Majú tiež veľa vlákniny, vďaka ktorej sa plnia . Po konzumácii je však dôležité vypiť viac vody, aby sa vlákno dalo stráviť. Chlieb je samozrejme možné zamraziť, ale môžete si tiež upiecť svoj vlastný a obohatiť ho o mnoho cenných zŕn.
Existujú tiež tuky, t.j. za studena lisované maslo a olivový olej . V prípade karantény budú užitočné aj orechy - sú tiež zdrojom dobrých tukov pre telo. Napríklad ako desiatu si môžete dopestovať pečené tekvicové semienka, ktoré obsahujú zinok.
Čo znižuje imunitu?
Popri budovaní imunity sa tiež oplatí postarať sa o primeranú dávku cvičenia - nie nevyhnutne vonku. Tucet minút jogy alebo tréningu doma zlepší nielen pohodu, ale aj krvný obeh .
Neodporúčame piť alkohol. Je potrebné drasticky znížiť počet cigariet údených počas dňa . Jedným zo symptómov koronavírusu je dýchavičnosť a môže byť u fajčiarov extrémne perzistentný. To všetko môže zmariť vaše úsilie o vybudovanie odolnosti. Nezdravé jedlo a vysoko spracované jedlo urobia to isté.
Foto: istockphoto.com
Aj keď odborníci pri nakupovaní vyžadujú opatrnosť, v obchodoch už chýbajú základné položky. Vízia infekcie vírusom desí ľudí a takmer všetko zmizne z regálov. Počnúc mydlom a toaletným papierom a končiac konzervami, konzervami, cestovinami a mrazenými potravinami. Zamyslime sa aj nad ostatnými.
Všimli ste si takéto zmeny vo svojich mestách?