Používate pravidelne na pokožku krémy, pleťové vody a masky a stále to nevyzerá dokonale? Máte problém s nadmernou suchosťou alebo akné? Skontrolujte, ako sa starať o pokožku zvnútra!
Strava má veľký význam pre vzhľad našej pokožky. Vďaka moderným metódam sa naučíme nielen správne zvoliť stravu a fyzickú aktivitu prispôsobenú nášmu telu, ale predovšetkým to, ktoré výrobky by sa mali vylúčiť z našej stravy a aké vitamíny a minerály potrebuje naše telo. Týmto spôsobom sme schopní ovplyvniť stav a vzhľad pokožky.
- Vďaka správne zloženej strave pre konkrétnu osobu môžeme zabrániť alebo vylúčiť výskyt bežných kožných problémov, ako sú akné, suchá alebo ochabnutá pokožka - hovorí Dr. Krzysztof Miracki z kliniky BeautymeD.
Strava pre suchú pokožku
Nestačí aplikovať hustý krém alebo krém na nepríjemne tesnú, suchú a šupinatú pokožku. Zvnútra si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Najskôr nezabudnite poskytnúť telu správne množstvo tekutín po celý deň. Obohatte svoju stravu omega-3 mastnými kyselinami , mastnými rybami, rastlinnými olejmi (napr. Ľanový olej, brutnák) a orechmi.
- Kvalita a množstvo spotrebovaných tukov môže ovplyvniť tvorbu rôznych kožných lézií: prispieva k oslabeniu elasticity, suchej pokožky a tvorbe zápalových kožných zmien, pretože sú jedným z najdôležitejších lipidov, ktoré vytvárajú epidermálnu bariéru, a omega-3 mastné kyseliny majú tiež protizápalový účinok a upokojujú ho zápalové procesy prebiehajúce v pokožke - hovorí certifikovaná dietetička Klaudia Wiśniewska z kliniky SlimmeD.
Strava pre pokožku náchylnú na akné
Mnoho výrobkov bolo doteraz obviňovaných zo zhoršovania akné: najmä čokoláda, korenené jedlo a rýchle občerstvenie. Je to pravda, ale nový výskum ukazuje, že vinníkmi sú predovšetkým mliečne výrobky a potraviny s vysokým glykemickým indexom. Čokoláda je tiež prijateľná, ale iba horká, nie mlieko. Je dobré zvoliť si výrobky s nízkym GI - odstráňte chleby a cestoviny z bielej múky, ťažko spracované potraviny, sýtené nápoje a veľmi sladké veci.
Koža a alergény
Herpetická vezikulárna alebo perifolikulárna keratóza dermatitídy, ktorá sa prejavuje výskytom červených hrudiek okolo vlasových folikulov, suchá a drsná koža podobná „husacim hrčkám“, môže naznačovať neznášanlivosť lepku a neznášanlivosť laktózy .
Mnoho potravinových alergií sa prejavuje aj vo forme opuchov, erytému alebo svrbenia urtikárie. Naj alergickejšie potraviny sú citrusové ovocie, zelenina a ovocie, vajcia, mlieko a orechy.
Ako skontrolovať, čo naše telo potrebuje?
- Elementárna analýza vlasov je profesionálna metóda nutričného hodnotenia stanovením množstva a podielu prvkov. To vám umožní stanoviť individuálne výživové odporúčania a vhodné doplnky vitamínov a mikroživín. Vlasy majú konštantné chemické zloženie a na rozdiel od krvi vám umožňujú presne určiť stav tela v posledných mesiacoch. Kde: Centrum ekologickej medicíny vo Varšave, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET je nástroj, ktorý vám umožňuje vytvoriť osobný výživový plán na základe informácií obsiahnutých v našom genetickom kóde. Testy tiež skúmajú genetiku, pokiaľ ide o životný štýl, typ fyzickej aktivity a pomáhajú predchádzať chorobám súvisiacim so stravou, ako sú celiakia a neznášanlivosť laktózy. Kde: BeautyMed Clinic vo Varšave, Avenue Národnej komisie pre vzdelávanie 54
Konzultácie: Dr. Krzysztof Miracki, majiteľka kliniky BeautymeD a Klaudia Wiśniewska, certifikovaná dietetička z kliniky SlimmeD