Pri sledovaní trendov v súčasnom svete často zabudneme skontrolovať, čo je skutočne dobré pre naše zdravie. Aké výrobky by mali byť obsiahnuté v strave, aby v nich boli obsiahnuté zdroje antioxidantov a živín? Skontrolujte, čo je superfood a prečo sa oplatí dosiahnuť!
Superfoods - prečo sú také super?
Superpotraviny, tiež nazývané superpotraviny, sú baňou vitamínov a minerálov. Umožňujú vám udržať mladistvý a zdravý vzhľad po dlhšiu dobu a zabrániť tak predčasnému starnutiu pleti. Chráni pred poškodením buniek a chráni pred chorobami. Pri výbere surovín pre ďalší šalát zvážte superpotraviny. Získate zdravie a krásu!
Pri hľadaní ďalšieho doplnku výživy sa oplatí na chvíľu prestať a radšej sa obracať na trh pri hľadaní zdravšej a ľahšie stráviteľnejšej alternatívy. V reakcii na najčastejšie problémy s krásou sme vytvorili zoznam 10 superpotravín. Skontrolovať!
Zelené superpotraviny - viac ako len zelenina
Brokolica klíčky
Obsahujú 10-krát viac chemických zlúčenín zodpovedných za protirakovinový účinok ako brokolica. Potrebnú dávku železa vám poskytne sendvič so smotanovým syrom s pažítkou a klíčkami brokolice.
avokádo
Zdravé tuky vás udržujú v dobrej nálade a umožňujú lepšie vstrebávať ďalšie živiny. Grilované plátky avokáda s červenou cibuľou a octom balsamico ... Znie to chutne, však?
Ďalšia müsli na raňajky? Odvážte sa byť novým!
Chia fazuľa
Ak nie ste fanúšikom rybacích rýb, bude to skvelá alternatíva na obohatenie vašej stravy o omega-3 mastné kyseliny. Pri pečení na miernom ohni získajú ľahkú, orechovú chuť, ktorá obohatí váš obľúbený šalát alebo müsli.
quinoa
Ste na bezlepkovej diéte? Hľadáte ten správny produkt, ktorý obohatí vašu stravu zinkom, horčíkom a draslíkom? Vegeburgery na báze chinoidu budú perfektnou náhradou za kalorické bomby mäsa!
Super orechy - rozveselenie!
mandle
Chcete prísť o ďalšie libry? Jesť mandle v práci, v škole alebo počas turistiky vám umožní eliminovať pocit hladu na dlhšiu dobu! Znižujú riziko rakoviny alebo chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
brazílske orechy
Problémy s vypadávaním vlasov? Obohaťte svoju stravu orechmi, ktoré sú najväčším zdrojom selénu. Ručne vyrobené arašidové maslo s ich použitím bude skvelým doplnkom ako namáčanie surovej zeleniny alebo ako prísada do šalátového dresingu.
Superfruit hovorí NIE rakovine!
černice
Sú kráľovnou všetkých bobúľ a obsahujú viac antioxidantov ako jahody alebo brusnice. Pridá sa do mliečnej polievky s ovsenou kašou a malým medom a poskytne vám po celý deň obrovskú dávku vitamínu D!
čučoriedky
Zlepšujú vašu pamäť a schopnosť sústrediť sa, čo vedie k lepším výsledkom v práci alebo v škole. Ovocný koktejl s ražnými vločkami a ich prísadou vynikajúco vynikajúco, takže je perfektný ako prvé alebo druhé raňajky.
Vyberte si niečo skvelé pre seba!
Divoký losos
Je veľmi dôležité kúpiť losos, ktorý je divoký, nechovaný a kŕmený antibiotikami, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie. Vrátane voľne žijúceho lososa bohatého na omega-3 mastné kyseliny vo vašej strave vám umožní užiť si zdravé srdce dlhšie!
sardinky
Len pár údených rýb pridaných do čerstvo pripravenej pasty z bieleho syra, zelenej cibule a vajec vám poskytne 100% dennú dávku vitamínu D! Rovnako ako voľne žijúci losos sú neoceniteľným zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Pozri tiež zoznam superpotravín pre zdravé zuby!