Tehotenstvo dvojčiat je zvyčajne veľkým prekvapením pre budúcu matku. Naša odborníčka, dietologka Katarzyna Błażejewska odpovedala na najdôležitejšie otázky týkajúce sa stravovania, suplementácie a cvičenia v tehotenstve dvojčiat. Skontrolujte, čo sa oplatí venovať pozornosť, čomu sa treba vyhnúť a ako podporovať vaše telo počas tehotenstva dvojčiat.
Koľko kalórií by mala konzumovať tehotná žena?
Kalorická hodnota v tehotenstve dvojčiat nie je o moc vyššia ako v prípade jedného tehotenstva, v druhej polovici tehotenstva by mala matka spotrebovať viac o 500 kcal. Normálny prírastok hmotnosti do 24 týždňov tehotenstva je 12 kg, celkový prírastok hmotnosti by nemal prekročiť 20 kg. Deti v skutočnosti mierne zvyšujú dopyt, ale tiež obmedzujú aktivitu matky v konečnom štádiu tehotenstva.
Ako sa líši strava v jednom tehotenstve od stravy v prípade dvojitého tehotenstva?
Kvantitatívne zmeny sú malé. Žena by však mala venovať veľkú pozornosť tomu, ako jej je, pretože jej telo uprednostňuje metabolizmus súvisiaci s vývojom detí. Akékoľvek nedostatky ovplyvnia jej zdravie a účinnosť - a po pôrode bude pre mamu potrebná sila. S rastúcim bruchom sa bude zmenšovať objem žalúdka, takže žena by mala jesť často malé jedlá, ale veľmi výživné jedlá obsahujúce veľa vitamínov a minerálov.
Ako vyzerá suplementácia v tehotenstve dvojčiat, na čo treba venovať osobitnú pozornosť?
Suplementácia pri viacnásobnom tehotenstve by sa nemala príliš líšiť (samozrejme, je to individuálna záležitosť a až do súčasného hodnotenia počas tehotenstva) od suplementácie v jednom tehotenstve. Omega-3 kyseliny, vitamíny, horčík, a - je rozdiel, sú veľmi dôležité komponenty potrebné pre správnu procesu krvotvorných: kyselina listová (tiež potrebné pre vývoj nervovej sústavy), železo, vitamínu B12 a vitamínu C . Niektoré odporúčania tiež zdôrazňujú potrebu vyššieho príjmu zinku .
Ako by mala vyzerať fyzická aktivita v tehotenstve dvojčiat?
Je to veľmi individuálna záležitosť. Pretože viacpočetné tehotenstvo zvyšuje rast brucha, môže brániť fyzickej aktivite av prípade nedostatočného cvičenia môže viesť k bolesti chrbta. Na druhej strane je veľmi dôležité posilniť svaly, ktoré budú na konci tehotenstva mimoriadne namáhané . Tu je však potrebný stály kontakt s lekárom , pretože často odporúča šetrnejší životný štýl ženám s viacnásobným tehotenstvom ako v prípade jedného plodu.
Prenáša dvojité tehotenstvo väčšie riziko obezity / obezity?
Ak žena počas tehotenstva žerie správne, nie je s ňou spojené väčšie riziko. Matka, ktorá má v žalúdku viac ako jedno dieťa, si musí byť vedomá väčšieho zaťaženia jej vnútorných orgánov. Slobodné tehotné ženy, ktoré konzumujú nesprávne (najmä jesť nadmerné množstvo sladkostí), majú zvýšené riziko gestačného diabetu - čo následne prispieva k vzniku cukrovky v neskoršom veku. Riziko tohto ochorenia a pankreatickej nedostatočnosti je ešte väčšie pri viacnásobnom tehotenstve.
Aké ťažkosti môže zlá strava spôsobovať v tehotenstve dvojčiat?
Jedná sa predovšetkým o zvýšenie typických tehotenských ochorení, ako sú pálenie záhy, plynatosť a zápcha . Vyrastanie - zvyčajne rýchlejšie a viac maternice - vytvára väčší tlak na žalúdok, čo spôsobuje, že prúdi späť do pažeráka, čo mama pripadá ako pálenie záhy. Mandle a pitná ľanová infúzia sú tu užitočné. V prípade ťažkostí je vhodné rozhodnúť o dočasnom použití liekov, ktoré neutralizujú kyselinu v žalúdku a ktoré sú povolené pre tehotné ženy. Podobný tlak na črevá prispieva k zápche, takže aby sa minimalizovalo riziko jeho výskytu, dámy by mali jesť veľa vlákniny a piť veľa vody .Je tiež mimoriadne dôležitý pre správne fungovanie obličiek, ktoré musia filtrovať a vylučovať metabolity od jedného, nie od dvoch, ale od troch ľudí.
Katarzyna Błażejewska je odborníčka na výživu, autorka knihy „Výživa pre deti. Múdry a zdravý“. Náš predchádzajúci rozhovor s pani Katarzynou si môžete prečítať o najhorších stravovacích návykoch detí TU.
A koľko ste priberali na váhe počas tehotenstva?
Skontrolujte tiež, ako si vybrať lekára v tehotenstve dvojčiat a prečo by ste mali cvičiť jogu v tehotenstve. Prečítajte si tiež, či budete mať dvojčatá.