Už ste si zvykli na to, že čoskoro budete mamou. Avšak myšlienka pôrodu spôsobí, že vaša pokožka bude trnitá a panika. Prečo sa bojíme pôrodu a ako skrotiť tento strach?
Hormónový výkyv v tehotenstve - zvyšuje strach z pôrodu?
Nastávajúce matky často sprevádzajú meniace sa nálady. Môže to byť spôsobené fyzickými aj psychickými faktormi. Zmeny hladín hormónov počas tehotenstva tiež ovplyvňujú vašu pohodu, takže niekedy sa cítite skvele a spievate pre radosť a inokedy budete mať depresiu a plač. Strach z pôrodu môže byť spôsobený hormonálnymi výkyvmi, ktoré sa môžu objaviť nielen na začiatku, ale aj na konci tehotenstva, okolo 8. mesiaca. Zvyčajne to trvá dva alebo tri týždne pred pôrodom, keď sa telo už začína pripravovať na veľkú udalosť.
Strach z pôrodu - strach z neznámeho
Pôrod - najmä prvý v živote - predstavuje prelomovú skúsenosť pre každú ženu. Niet divu, že sa toho bojíme, najmä preto, že sme už viac ako raz počuli o bolesti, stúpajúcich kŕčoch, komplikáciách a epiziotomii. Strach z neznáma je prirodzenou reakciou, ale skutočnosť, že sa objavila, neznamená, že sa mu musíme odovzdať. Tiež, ak ste už porodili a prvá práca bola ťažká alebo dlhá, môžete sa obávať, že problémy sa objavia aj počas nasledujúcej. Nezabúdajte však, že pri narodení dieťaťa veľa záleží. Pozitívny prístup a zbavenie myšlienok úzkosti je prvým krokom. Podpora príbuzných a dôveryhodnej pôrodnej asistentky - a pôrod nebudú navyše také strašidelné.
Strach z pôrodu alebo fóbie?
Niektoré ženy, vrátane tých, ktoré nie sú tehotné, sa skutočne bojí pôrodu. Tento strach sa nazýva tokofóbia- je to nezvládnuteľný strach, ktorý tiež spôsobuje strach z otehotnenia, a u tehotnej ženy môže dokonca spôsobiť potrat. Takáto prenatálna panika môže postihnúť aj ženy, ktoré porodili - zvyčajne počas predchádzajúceho pôrodu zažili šok, ktorý súvisel napríklad so smrťou dieťaťa alebo inými silnými emóciami. Tokofóbia postihuje aj tých, ktorí v minulosti mali potraty. Ak je váš strach z pôrodu taký silný, že sa s ním nemôžete vyrovnať sám, vyhnete sa sexu, aby ste ne otehotneli, alebo ak počas tehotenstva neustále premýšľate o nadchádzajúcom pôrode, nezabudnite sa poradiť s odborníkom, napríklad s psychológom. , Nebude vás presvedčiť, že strach z pôrodu nie je ničím, alebo že sa musíte bezpodmienečne stať matkou, ale skôr vám pomôže pochopiť, odkiaľ pochádzajú tieto silné negatívne emócie a ako sa s nimi vysporiadať.
Ďalší rozmer bolesti
- Obávame sa tiež pôrodu kvôli strašidelným príbehom, ktoré počúvame od žien, ktoré poznáme, a mylnému presvedčeniu, že bolesť práce je najsilnejšia zo všetkých. Musíte si však uvedomiť, že každý človek má iný prah bolesti, takže to , čo bude pre niekoho neznesiteľnou bolesťou, pre vás môže byť dosť bolestivé.
- Bolesť pri práci je úplne iný pocit ako napríklad bolesť zubov alebo svalov - hlavne preto, že má inú príčinu (otvorenie krčka maternice, veľmi veľké rozťahovanie perineálnych svalov) a iný účel. Zvyčajne, keď nás niečo bolí, je to príznak znepokojujúcich zmien v tele - napríklad choroba, zatiaľ čo pri pôrode pôsobia bolesti a úzkosť ako mobilizátor , nie ako varovanie.
- Ako tvrdia psychológovia, je potrebná malá dávka strachu počas pôrodu (tzv. Kríza siedmeho centimetra - to je to, koľko je potom dilatácia), pretože vďaka tomu sa uvoľňuje adrenalín , ktorý je potrebný na mobilizáciu tela do konečnej fázy pôrodu, počas ktorej sa dieťa objavuje vo svete. ,
Prekonajte strach z pôrodu
Našťastie väčšina z nás dokáže prekonať strach z pôrodu sama. Koniec koncov, takmer všetky ženy sa viac alebo menej obávajú tejto dôležitej a ťažkej úlohy. Najdôležitejšie je položiť si otázku: z čoho sa naozaj bojím?
- Bolesť strach - Toto je najbežnejší typ perinatálnej úzkosti. Podľa skúsených mamičiek je najdôležitejšou pomocou pozitívny prístup (určite uspejem, zvládnem to!), Podpora od príbuzných (manžel, rodičia, súrodenci, priateľ) a skoršia príprava na úľavu od bolesti - relaxácia, masáž, cvičenia. Možno sa rozhodnete pre epidurálnu alebo alternatívnu metódu úľavy od bolesti (akupunktúra, akupresúra). Viac o tom v článku Anestézia pri pôrode.
- Strach z neznámeho , strach z komplikácií - veľmi častá forma strachu u žien, ktoré mali negatívne skúsenosti v pôrodnici alebo u tých, ktoré rodia prvýkrát. V tomto prípade je najlepšie zistiť, ako presne pôjde, čo sa môže stať pri vaginálnom pôrode alebo cisárskom reze. Porozprávajte sa so svojím lekárom a dohodnite si s ním pôrodný plán , objasnite svoje pochybnosti a nebojte sa klásť otázky - gynekológ by mal na všetky odpovedať.
- Strach, ktorý nebudem schopný zvládnuť - taký strach zviera takmer každú budúcu matku, keď na chvíľu pochybuje o svojich schopnostiach alebo sile. Nevzdávajte sa pochybností, porozprávajte sa so svojím blízkym o svojich pocitoch a strachoch. Mnoho matiek oceňuje priateľstvá, ktoré sa uskutočnili počas pôrodných kurzov - podpora priateľky, ktorá zápasí s podobnými obavami, je neoceniteľná.
Bez ohľadu na to, čoho sa bojíte, skúste byť pozitívny. Každé narodenie je iné - možno vaše nebude také ťažké, a ak ste na to pripravení, bude to tak.